麻辣社区-四川第一网络社区

校外培训 高考 中考 择校 房产税 贸易战
阅读: 536|评论: 0

[健康生活手机报] 健康生活报0313

[复制链接]

发表于 2015-3-31 15:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
2015年3月13日
星期五(正月廿三)

温馨提示:开药时,很多医生都会叮嘱饭后吃。但是要注意的是,饭后服药并非吃完饭就立即吃。所谓“饭后”指的是吃饭后半个小时左右,“饭中”则指的是相邻两顿饭中间相隔的时间。

★本期导读★

★竹菜板最易藏甲醛
★快速缓解胃酸烧心
★拨慢身体衰老时钟
★老年人心衰有先兆
★服药期间少喝甜饮
★春季借瑜伽减腰腹
★频繁流泪是咋回事
【生活百科】
竹菜板最易藏甲醛
----------
从家具、地板到墙壁油漆,甚至贴身穿的衣裤,人们对甲醛的防范无处不在。近日,就连“不起眼”的切菜板也深陷甲醛危机。
竹菜板之所以会释放甲醛,主要是因为现在的竹菜板大多不是一整块的竹子,是由很多的小竹子拼接而成,而拼接过程中用于粘合的胶水不可避免地含有甲醛。此外,一些人造的纤维板,都是将一些小细木用胶压合而成,甲醛含量更多。如果我们食用了粘有甲醛的食物,可能出现食欲不振、腹胀、腹痛等症状,摄入得多还可能引起胃黏膜的糜烂、溃疡,甚至胃穿孔。
目前市面上较为流行的菜板有三类,木制菜板、竹制菜板、塑料菜板。木制菜板和竹制菜板比较常见。
木制菜板材质很厚,韧度很强,比较适合用来剁肉或切一些坚硬的食物,且无需粘合,不含甲醛,缺点是不易清洗,由于吸水性强,不易风干,长时间在潮湿环境下容易发霉。从吸水性、韧性等角度来看,在柳木板、松木板、榆木板等材质中,以柳木板为最佳,使用前最好用植物油浸泡2个小时,不容易开裂。每隔半个月清洗一次,先用硬刷子沾上洗洁精刷洗,然后用流水反复冲洗干净,再用开水烫洗几次杀菌,悬空倒挂在通风的地方风干。
竹制菜板由于厚度不够,多为拼接而成,不可避免地会释放甲醛,且使用时不能承受重击。如果购买竹菜板,建议尽量选择大品牌、环保信誉好的,其拼接时所用粘合胶的甲醛含量可能会低一些。
塑料菜板较轻,容易携带,但多以聚丙烯、聚乙烯等材质制成,高温下易散发塑料气味,其中不合格的菜板还会有化学物析出,对身体有害。适合于切新鲜蔬菜、水果,不宜用来剁肉或切加热后的食物。
【健康生活】
快速缓解胃酸烧心
----------
美食当前,令人难以抗拒,但暴饮暴食可能会引起泛酸、呕吐甚至胃溃疡等不适。美国《医药日报》提供了6个自然调理秘诀,帮你缓解烧心等消化不良症状。
1.吃芥末,缓解灼烧感。少量的黄芥末有利于恢复胃酸平衡,因为黄芥末属碱性食物,可中和胃酸,只需要1勺黄芥末,即可缓解烧心。
2.吃芦荟,减缓消化道壁发炎。芦荟中含有芦荟素和芦荟大黄素,具有消炎、镇静的效果,是常见缓解烧伤、轻微割伤的天然药材。其实芦荟对缓解消化不良也十分有效,有助减缓消化道壁发炎症状。纽约大学格尼医学中心指出,芦荟也是治疗胃食道反流的天然食疗选择。
3.喝甘草茶,促进胃壁愈合。马里兰大学医学中心发现,由甘草、薄荷、甘菊组合而成的花草茶,对缓解严重消化不良症状非常有效。其中又以甘草对胃壁发炎症状的愈合作用最佳,能抑制胃部有害菌的生长。
4.喝小苏打水,平衡胃酸。小苏打中的碳酸氢钠会与胃酸发生反应,转化为无害的氯化钠、二氧化碳和水。但是《纽约时报》也曾报道,小苏打水只能少量摄取,过多恐怕会刺激胃壁,反而造成损伤。
5.嚼口香糖,中和胃酸。美国维克森林大学一项新研究发现,咀嚼口香糖的动作以及碱性的唾液能将反流的酸性液体“推回去”,提高食道及咽部pH值,从而中和胃酸,减缓烧心的感觉。
6.左侧卧,减少胃酸滞留。胃酸反流在躺下的时候最严重,所以常常睡到一半才会感觉到烧心。根据《临床胃肠病学杂志》刊登的一项研究发现,正确防范胃食道反流的睡姿是向左侧卧。因为侧睡会影响肠胃、食道及其他器官的位置,当向左侧卧时,胃部比食道低,胃酸就不容易回流到食道。而向右侧卧则会让胃比食道高,胃酸较容易反流到食道中。仰卧也不太理想,容易导致胃酸滞留于食道内。
【养生保健】
拨慢身体的衰老时钟
----------
不同的身体部位会以不同的速度老化,美国加州大学洛杉矶分校研究发现,人体各个组织和器官的年龄是不一样的。健康的乳腺组织比女性身体其他部位老2~3年,而健康的心脏组织要比其他器官年轻9岁。美国“雅虎健康网”近日介绍了拨慢身体不同部位时钟的方法。
心脏和肺:保持身体活跃。发表在《应用生理学杂志》的研究显示,运动健将们心血管和肺部的衰老速度要比惯于久坐的同龄人慢一半。发表在《循环杂志》上的另一项研究显示,50多岁的男性如果坚持六个月的耐力训练,能够逆转任何和与年龄相关的有氧代谢能力下降的问题。美国加州米尔谷运动生理学家和内科医师贾斯汀·马杰博士说:“人体需要保持活跃状态才能保证一切生理功能正常运转。”
肌肉:力量训练。根据美国运动医学会的研究成果,从40岁左右开始,人们的肌肉性能以每105%的速度恶化,65~70岁之后,这一进程会加快。然而,发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的研究显示,如果你遵循稳定的有氧锻炼和力量训练方案,那么肌肉流失速度就会放缓或下降。即使从晚年才开始,这一结论仍然成立。
关节:时刻保持正确的姿势。美国波士顿布莱根女子医院运动生理学托马斯·斯托勒博士说:“如果你跑步时膝盖外翻,骑自行车时后背错位,或锻炼姿势经常不正确,就会导致身体疼痛和患上关节炎,最终加快关节的老化速度。”所以,无论是生活中还是运动时,都应该时刻保持正确姿势,才能保持关节的长期健康。
乳房:正确佩戴文胸。乳房松弛下垂的原因很大程度上是由于乳房悬韧带功能恶化造成的。斯托勒博士说:“给乳房合适的支撑,运动时穿着运动文胸,可以减轻乳房悬韧带的移动,乳房衰老速度就会放慢。”
细胞:坚持跑步。研究者经常用端粒的长度来评估生物老化速度。德国学者进行的一项研究比较了中年长跑运动员与惯于久坐的同龄人的端粒长度,结果显示,运动员细胞的实际年龄要比不爱运动的人年轻。这就是马拉松运动员通常寿命长的原因。
【家庭医生】
老年人心衰有先兆
----------
随着年龄增长,心血管疾病很容易缠上老年人,在以下诱因的作用下,会引发心力衰竭,也就是我们常说的心衰。
1、精神症状突出。心衰时常伴有失眠、焦虑不安,或嗜睡、表情淡漠、呆滞等。这与心衰时心脏排血减少、脑细胞缺氧有关。
2、心衰症状易被掩盖。老年人常多种疾病并存,相互影响,造成病情复杂化,症状多样性,掩盖心衰症状。应关注老年人的心率与呼吸情况,如果出现心率过快或心律不齐,以及呈现阵发性呼吸困难时,就要考虑患心衰的可能,及时去看医生。
3、夜尿增多。夜尿增多是因为白天活动增多,回心血量相对不足,肾脏血流灌注量减少,故而尿量减少;但到了晚上,老年人卧床休息,回心血量相对增加,从而引起夜尿增多,成为心功能不全的标志之一。
4、出现消化道症状。心衰往往伴有内脏淤血,使患者出现不同程度的消化道症状,通常表现为食欲不振、恶心、呕吐、腹胀等,严重者可致胃肠道出血,表现为呕血、黑便等。
5、出现肺部体征。若患者出现可疑症状,可贴近老人的胸部听听。如果听见明显的哮鸣音或湿啰音,表明老人已有心功能不全,必须立即送医院就诊。
【用药宝典】
服药时少喝甜饮料
----------
汽水、运动饮料、果汁、乳饮料等含糖饮品多数添加了蔗糖或其他甜味剂,进入人体后会转变成葡萄糖和果糖,大量喝可能影响某些药的吸收或增强其副作用。
解热镇痛药和含对乙酰氨基酚的感冒药:糖能减慢胃里内容物的排泄速度,抑制解热镇痛药的吸收,因此服用对乙酰氨基酚、布洛芬以及含这些成分的感冒药都不宜喝含糖饮料。日夜百服咛、必理通、醋氨酚、泰诺、泰诺林等感冒药含有对乙酰氨基酚,空腹服用时,一般只要20分钟就能达到最高的血药浓度,胃里有糖类食物时,药物的吸收会推迟2小时,影响其发挥作用。
糖皮质激素药:类风湿关节炎、系统性红斑狼疮的患者,需要经常服用氢化可的松、强的松等糖皮质激素药物。如果服用这些药物期间常喝含糖饮料,可能使糖耐量减退,患糖尿病的风险将会大大增加。
降糖药:糖尿病患者常用的二甲双胍、达美康、优降糖、诺和龙等降血糖药不能和含糖饮料同服,因为含糖饮料能增高肝糖原,使血糖升高,可能抵消药物作用,加重病情。
磺胺类抗菌药:含糖饮料能酸化尿液,与磺胺类药物(磺胺异恶唑、磺胺嘧啶和磺胺甲恶唑)同服时,可能让药物的溶解度降低,影响药效,同时使尿中析出结晶或出现血尿。
碱性胃药:果汁、汽水中含较多有机酸,而且糖属酸性物质,因此喝大量含糖饮料会改变体内血液的酸碱度。酸性含糖饮料可与氨茶碱,以及治疗胃病的胃舒平、氢氧化铝、碳酸氢钠等发生酸碱中和反应,使药物效疗降低,甚至失效。
中药汤剂:中药里的化学成分复杂,其中的蛋白质和鞣质等成分和红糖里的微量元素可结合产生浑浊、沉淀。有些药通过苦味来刺激消化腺分泌,从而更好地发挥疗效。健胃散、龙胆大黄合剂等某些健胃中药的苦味能刺激口腔味觉器官,起到增进食欲、帮助消化的作用。当这些药物与含糖饮料或红糖水同服时,效果可能降低。
此外,含糖饮料还可减弱抗结核药异烟肼、利福平以及某些维生素的吸收,降低镇静类药物苯巴比妥的疗效,使红霉素分解而失效。建议大家在服药期间少喝含糖饮料,送服药物用常温的白开水即可。某些中药需要用米汤等送服,应根据医嘱选用。
【美丽心经】
春季借瑜伽减腰腹
----------
春天来了,厚重的冬衣逐渐退回衣柜,没有它们的遮拦,鼓起的小肚腩一览无余,你是不是为之而羞恼呢?今天就给大家介绍几个瑜伽动作,坚持练习有瘦腰平腹之功,能助你恢复人人羡慕的水蛇腰!
>>双腿背部伸展式
挺直上身,双腿并拢前伸,尽量放松。手向前握脚或腿,吸气时,尾骨后送,慢慢推腹挺胸再抬头。呼气时,缓慢沉肩屈肘,腹部慢慢向大腿贴近,颈项渐渐放松,感觉上身的放松及下沉。保持六组缓慢呼吸,闭上双眼,意守眉心,然后慢慢起身坐直身体。
功效:滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。
>>束脚式
1、轻缓屈膝,脚跟脚掌贴合一起,吹醒整条脊柱向上延展,保持呼吸;然后缓缓呼气自腰部俯身向下,肩部下沉,放松全身。
2、呼气(一定不要过于用力)吸气,从颈项引领上身依次回复,再慢慢合拢双膝向前伸直。
功效:额外增加对下背部、腹部和骨盆的血液流通。滋养髋部,帮助打开髋部,有助于生产。
>>眼镜蛇式
1、手臂向前伸直,一边呼气,一边臀部微微向前推动,腹部渐渐落地,颈项引领脊柱轻轻卷曲,直至手臂伸直(如果耸肩,手臂前挪)
2、臀腿夹紧,小腹下沉保持呼吸6组。然后缓慢屈肘从腹部依次落地,俯卧放松(脚跟外沉)
功效:使脊柱保持富有弹性的健康状态;此式回复过程,血液涌回双肾,有助于冲走沉淀的代谢产物,具有健胸、收腹和美化背部的功效。
>>肩倒立式
1、开始做法与犁式相同,之后两脚不是像犁式那样往下放低,而是向上举起,首先两手托起下腰部的两边,慢慢尽量伸直,不要紧张或无谓用力,到位后下巴回收。
2、舒适地呼吸,保持30-6o秒。
3、回复时,缓慢放低双腿再次向头部上方伸展,接下来同犁式收回。
温馨提示:高血压的人不宜做此式。
功效:紧实腹部线条,为脑部补充活力。
【专家点津】
频繁流泪是咋回事
----------
138****1187::我今年30岁,一到冬天眼睛就容易流泪,不仅是迎风流泪,平时也会经常流。常年爱上火,眼眶眼睑容易发炎,抹红霉素软膏好一些。请问总是流泪该怎么治?
专家回复:一般迎风流泪多是炎症的表现,冷热风刺激、空气污染等都容易导致炎症加重,泪液分泌增多。而您无风时也会流泪,还要考虑泪道是否有堵塞或狭窄。人体的泪腺分泌泪液,泪液冲洗眼球之后会由泪道排出,被身体吸收。如果泪道堵塞或狭窄,泪液冲洗眼球之后排不出去,就会在眼部聚积,导致眼泪增多。建议您先做泪道冲洗,保持泪道的通畅。此外,如果眼球容易发炎、发红,考虑有结膜炎或睑板腺炎的可能,除使用红霉素软膏外,还可以用氧氟沙星滴眼液治疗。
中医认为,经常流泪多因肝经风热或肾阴虚导致。肝经风热者常表现为眼睛发红、口舌生疮、小便黄、大便干等,可用一些清热泻火解毒的药,比如菊花、决明子、夏枯草、枸杞各3克,代茶饮;肾阴虚常有腰膝酸软、头晕耳鸣、烦热盗汗、脱发早泄等表现,可在医师指导下服用杞菊地黄丸,以滋阴降火、养肝明目。
日常生活中应注意适度用眼。熬夜或长期面对电脑容易使眼部充血,炎症不易康复;外出时尽量佩戴防风镜,减少眼部的刺激;如果流泪造成眼分泌物增多,可以用适量凉水冲洗,不要热敷,防止眼部充血。
责编:元弘 编辑:张关林

一份手机报,N种特权专享:四川手机报(包括本手机报)隆重推出“读者VIP特权”服务,只要你是四川手机报用户,你将享受到N种特权服务!点链接看特权详情http://vip.scsjb.cn

温馨提示:健康生活报,生活更健康!感谢您订阅《四川手机报-健康生活报》。独乐乐不如众乐乐,您可将这种先进快捷的阅读方式推荐给身边的亲朋好友,四川移动用户发短信“JK”或“913”到10658678即可订阅,3/周,逢周一、周三、周五发送,您也可以通过转发本条彩信与亲朋共享。

请您及时删除已阅读彩信,以免内存不足影响接收。如接收不正常,可拨打10086进行人工咨询。如果您使用的是iphone手机,您可以点击屏幕最上方的“时间显示条”,即可从第一页开始阅读。

对本报的建议和批评,可发短信到10658678913告诉我们。您也可以拨打我们的客服电话15114068607咨询更多阅读技巧。
打赏

微信扫一扫,转发朋友圈

已有 0 人转发至微信朋友圈

   本贴仅代表作者观点,与麻辣社区立场无关。
   麻辣社区平台所有图文、视频,未经授权禁止转载。
   本贴仅代表作者观点,与麻辣社区立场无关。  麻辣社区平台所有图文、视频,未经授权禁止转载。
  当前版块2016年12月1日之前所发主题贴不支持回复!详情请点击此处>>
复制链接 微信分享 快速回复 返回顶部 返回列表 关闭