健康生活报0126

四川-健康报

2015年1月26日
星期一（腊月初七）

温馨提示：多喝水可保持口腔湿润，冲刷口腔中的食物残渣，减少口臭几率。

★本期导读★

★七个标志评判女性健康
★一次人流到底有多伤身
★六款有护心作用的热饮
★老人要防"冬浴综合征"
★服用阿司匹林注意事项
★当心！七类孕妇易早产
★家长这些话会伤孩子心
★小孩不会翻身该怎么办

【生活百科】

七个标志评判女性健康

----------

人们都说：“女人是水做的”，这句话道出了女性的柔美和脆弱，一旦保养不当，身体就会出现各种小毛病，让人紧张不已。近日，美国“雅虎网”刊文指出评判女性健康状况的标志，平时可以多留意一下。

比较清澈的尿液：如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康；完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。

正常的大便：尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。

体重保持稳定：除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。

伤口修复迅速：如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

头发和指甲无病变：包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的“指示灯”。硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。而头发卷曲、分叉通常和健康无关。

月经周期正常：经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。

睡觉十分香甜：很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。

【非常提示】

一次人流到底有多伤身

----------

人工流产本是避孕失败后一种补救措施。但现在，因为无痛人流的出现，使得流产的“代价”大大降低，人们的态度愈加草率。

“无痛”不等于“无害”。北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，现在女性做人流越来越多，一个主要的原因就是草率地认为“无痛人流反正不疼，做了也无所谓”。这种认识，一是因为无痛人流的代价很小——不受病痛折磨，基本不影响日常生活；二是因为各种不负责任的宣传，让很多女性误以为“无痛”就等于“无害”。此外，还有一些女性为了事业放弃孩子，或是未婚先孕等，也是造成人流，尤其是反复人流率高的一个原因。

“尤其值得注意的是，现在人流的女性中，年轻、未婚的越来越多。”张璐芳说，不少女性觉得自己年轻、身体好、几次人流扛得住，其实这种认识是极为错误的。哪怕是在专业医院中进行的无痛人流，对身体也会产生一定的副作用。尤其是反复人流，会导致子宫损伤、输卵管阻塞、内分泌紊乱、子宫内膜炎、附件炎、宫外孕等，甚至造成不孕不育。因此，女性万万不可对人流太草率。

人流后做个小月子。虽说人流不同于正常的生育，但是也会消耗体能，造成身体需要。因此，人流后的“月子”也格外重要。一般来说，人流后最好休息、静养1—2周。休养时应多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白丰富的食物和新鲜蔬菜，以及大枣、枸杞等补血食品。适当活动，以利于子宫腔内积血和蜕膜的排出。

此外，还要密切注意出血状况。人流后的出血和月经类似或较少，一般持续一周左右。此间，要密切观察血量、有无分泌物异味等，出现异常情况要及时复诊。“当然，最重要的还是要做好避孕措施，这才是最经济、最安全也最健康的方法。”张璐芳说。

【养生保健】

6款有护心作用的热饮

----------

冬季外出归来，一杯暖暖的热饮不仅能活泛筋骨，还有护心的功效。近日，美国“每日健康”网站刊文推荐6款有护心作用的热饮，不妨一试。

1.低脂奶热可可。黑巧克力中含有大量的生物类黄酮，有助于降低血压，用它调制的热可可能很好地起到护心作用。如想增加口感，可以加些牛奶，最好选脱脂牛奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。

2.苹果醋。苹果醋中含有大量有益于心脏健康的抗氧化剂，同时它所富含的维生素C和钾元素也能促进心肌健康。建议低火把苹果醋加热后饮用。

3.蜂蜜姜茶。制作过程很简单：将切成薄片的新鲜生姜用热水煮5分钟，其中的姜黄素、维生素等有利心脏物质就会出来，再根据个人口味加入红糖、蜂蜜或柠檬汁即可。调配比例为1/4杯新鲜生姜和4茶杯水。它除了对心脏健康有益以外，还能缓解胃部不适。

4.肉桂姜茶。把去了皮的新鲜姜块剁碎，加入肉桂棒，放入一锅热水中炖约一个小时，这种带有甜味的喷香饮料就制成了。它具有舒缓神经和稳定心律的作用。

5.热橙汁。将两个新鲜橙子榨汁并加水煮沸，还可以放入肉桂棒让它色彩更好看。这款饮品含有大量的维生素C和抗氧化剂，对心脏很有利。

6.热果汁混合饮料。将苹果、石榴籽和蓝莓混合榨汁，加水后用高温加热，倒入一个大玻璃杯中，放入甘菊茶叶袋后浸泡几分钟，再加入蜂蜜和少量新鲜的柠檬汁，即可饮用。

【家庭医生】

老人要防“冬浴综合征”

----------

体弱会给老人生活带来很多麻烦，洗澡也是其中之一。他们很容易在冬天洗澡时出现不同程度的头晕、目眩、心悸、胸闷、出汗、口渴、恶心、四肢乏力、呼吸急促、心跳加快、眼前发黑等一系列症状。这些症状用一个词概括起来，就叫“冬浴综合征”。

冬浴综合征最容易出现的场所是公共浴室。虽然现在家家都有条件洗澡，但一些老人因为不太习惯，仍会选择去附近的浴池洗澡。冬天室外寒冷，室内温度过高，湿度呈过饱和状态，空气含氧量低，体弱的老人耐受和应激能力相对较差，所以易出现各种身体不适。即便是在家中洗澡，如果浴室门窗紧闭，通风不畅，加上水温高、洗澡时间过长，也可能导致老人出现冬浴综合征。此外，不论在公共浴室，还是在家，热水浸泡都会使老人的毛细血管扩张，大量血液积在体表，用于循环、回心的血量减少，心脏输出血量不足，脑组织发生一过性缺血、缺氧，于是导致冬浴综合征反应。

建议老人最好在洗澡前半小时喝200~300毫升白开水，以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适，同时补充全身血液容量。空腹洗澡容易引起低血糖，或出现疲劳、头晕等不良反应，但刚吃完饭就洗澡也不行，建议将洗澡时间放在饭后2小时，或餐前1小时左右。洗澡水温度不要过高，控制在37℃~39℃，洗浴时热水浸泡的时间不宜过长，一般在15-20分钟。老人洗澡不要锁门，以防出事时无法及时施救。一旦在洗浴时出现头晕、眼花、恶心、心跳加快等症状，应马上到外面躺下休息，喝点热水或糖水。洗澡后，要防受凉，且要喝杯水。提醒患有严重高血压、冠心病和久病初愈的老人，洗澡时最好有专人陪伴。

【用药宝典】

服用阿司匹林注意事项

----------

阿司匹林具有解热、抗炎、镇痛、抗血小板聚集等功效，被广泛用于防治心脑血管疾病。但使用该药时，存在的问题也不容忽视。近日，《美国心脏病学会杂志》上一项涉及近七万人的最新研究显示，超过1/10的人没用对阿司匹林。

首先是该不该用的问题。美国贝勒医学院心脏病学专家、该研究首席研究员拉维-席拉博士带领的团队回顾了电子病例跟踪系统中超过6.88万人的数据，通过分析样本的年龄、血压、血脂、用药等因素，评估了患者将来十年患心脏病的风险。席拉认为，未来十年内，发生心脏病或脑卒中风险超过6%的人，有必要遵医嘱服用阿司匹林。而风险较小、不需要使用的人一旦误用，其获益将小于副作用带来的危害。因此，在使用前应先评估心脏风险。

其次，很多人对阿司匹林的副作用认识有误。“阿司匹林并非没有副作用，但因为它很容易获得且常用，常被人忽略。”席拉介绍，阿司匹林常见的副作用是出血，胃肠道疾病患者尤其要当心。胃溃疡患者服阿司匹林发生胃肠道出血的几率是健康人的三倍。因此这些患者服用阿司匹林前应咨询医生，评价出血风险和服药的必要性。

第三，适用人群不对。研究显示，女性和年轻人更易误用阿司匹林。女性的生理情况特殊，年轻人易忽视复查和调整用药，可能导致这两类人本不需要却误用阿司匹林。

第四，用药观念太局限。已经发生心脏病、脑卒中的人，再次发病的风险较高，坚持服小剂量阿司匹林预防复发，效果较好。美国西奈山伊坎医学院教授维纶廷·福斯特认为，只通过吃药就能预防心脑血管疾病，听起来十分诱人，但并不现实，还应当配合生活方式的调整。因此，服阿司匹林后还要注意合理作息、平衡饮食和定期复查，必要时调整用药方案。

专家最后提示，研究还发现，一些人并没有进行相关检查，就擅自服用阿司匹林预防心脑血管疾病，这十分危险。除了不能把握用量，可能出现药物相互作用外，如果本身没有相关疾病风险却误用，可能造成出血。建议服阿司匹林前咨询医生，通过相关检查结果评估心脑血管疾病和出血风险，由医生权衡利弊，制订合理的用药方案。

【用药宝典】

当心！7类孕妇易早产

----------

众所周知，早产是有一定的危害的。早产说明新生儿没有足月出生，这样对产妇和宝宝都会有一定的影响。不过，并非所有孕妇都会早产。下面小编来介绍哪些孕妇容易早产。

生活方式不健康

据不完全统计，目前都市人群中约占七成的女性生活方式是不健康的，主要集中表现为精神压力过大、身体长时间处于疲惫状态，有一部分的女性甚至日夜颠倒的生活，吸烟、滥用毒品、甚至有受虐伤害等情况。当然，很多女性有怀孕计划后会有所改善，但有些宝宝总是意外降临，这些不良的生活方式已经严重影响了妈妈的身体，从而影响宝宝的发育。

存在下生殖道感染

对于女性来说，阴道本身具备一定的细菌防疫系统，而一旦打破体内的酸碱平衡，就有可能造成下生殖道的感染，如细菌性阴道病等。当怀孕的女性存在细菌性阴道病时，对于宝宝的影响也是很大的，最常见的是引起胎儿的流产、早产等。

子宫颈内口机能不全

对于某些孕妈来说，是由于自身的子宫颈内口机能不全而引起的，如子宫颈变短、形态为漏斗状，造成这种问题多是由于宫颈创伤(既往流产刮宫)或宫颈手术(如宫颈锥切)所致。

既往有早产史

在全国二胎慢慢开放的今天，如果孕妈咪在第一胎的时候出现了早产，那么下一胎出现早产的几率比无早产史的准妈妈来说，高出近3倍的概率。如果准妈咪前2胎均属于早产，则第三胎会有超过三成的概率仍然早产，且发生在以前早产的前后2周时间内。

患有绒毛膜羊膜炎

宫内感染是导致早产儿脑损伤的重要因素，绒毛膜羊膜炎是自发性早产的重要危险因素。绒毛膜羊膜炎可引起宫内感染，也常引起胎膜早破而发生早产。

受遗传因素影响

准妈妈可以通过家族里，尤其是自己的姐妹、母亲、外婆等生子经历来观察，如果家族中有反复早产的情况，那么你自己也要小心了。已有研究提示，早产与遗传因素有一定的关系。

子宫发育异常

在子宫发育异常的情况中，双角子宫是常见的一种，其早产率高达14%－30%。双角子宫妊娠后易发生胎位异常，臀位、横位发生率较正常妊娠高，胎膜早破的发生率也较高，胎盘容易在早期剥离，胎儿宫内窘迫及IUGR的发生率均较正常妊娠高10倍。而弓形子宫常为横位，也是对胎儿极为不利的。

为了孩子的健康，妈妈要积极预防早产发生哦。

【育儿心经】

家长这些话会伤孩子心

----------

孩子在成长过程中，父母有时貌似“无心”的口头禅，可能会抹杀他们的天性，有时还会对孩子造成巨大的伤害。中国科学院心理研究所黄峥博士表示，以下这些话要少说为好。

“你要听话，妈妈才爱你。”这恐怕是大多数家长在教育孩子时的“口头语”，殊不知看似温柔的教导实际上给爱附加了条件。父母可以教给孩子规矩，可以在孩子不听话时表达自己“很生气”，但这种表达应是就事论事，而不应联系到爱或不爱上。孩子需要的是父母无条件的爱，这样才能建立安全感和自信，而不会总感到必须取悦他人。

“怎么就你跟大家不一样呢？”别看孩子小，但是一样有自尊、爱面子。如果总跟别人比，不仅会伤害他们追求个性的心理，甚至还会破坏孩子间之间的友谊。

“别整天琢磨那没用的。”丰富的想象力正是孩子快乐的资本，当家长以自己的行为意识去要求管理孩子时，不仅扼杀了他们的天性，也会伤害了自信心，让孩子的生活失去乐趣。

“少管别人的闲事。”现代社会中，“冷漠”像传染病一样快速传播着，许多家长也会有意无意地告诉孩子要少管别人的事情，但这种冷漠的意识却很容易影响到他们幼小的心灵。培养孩子的社会公德心应从小就开始。

“养你这孩子有什么用。”家是孩子们心中永远的避风港，父母是其中的守护者。如果家长一生气这样说，会让他们产生被抛弃、被放弃的危机感。孩子们不仅会产生对家长的恐惧感，还会慢慢地失去自信。

【专家点津】

小孩不会翻身该怎么办

----------

138****9856：我家宝宝六个月了，还不会翻身，身上摸着软软虚虚的。朋友有的说缺钙，有的说是关节松弛，不知道这些说法可靠么？该怎么办呢？

专家回复：婴儿在六个月的时候还不会翻身，肯定是有问题的，至少说明孩子的发育落后。

民间有句俗话：“三翻六坐八爬”，正常情况下，三个月的时候，孩子就会有主动翻身的意识，四个月就可以从仰卧位翻到俯卧位，五个月就可以从俯卧位翻到仰卧位了。如果您的孩子在六个月的时候还不会翻身，一定要引起重视，具体要从“孩子是否有翻身意识”这一点来考虑问题。其一，如果孩子有主动翻身的意识，但是想翻身没有翻过去，那就要考虑肌张力障碍的问题，或者说，孩子有没有异常姿势的问题。其二，如果孩子没有主动翻身的意识，那就要考虑孩子的智力发育问题了，这时候应该到小儿神经内科的专科门诊去看一看。

责编：元弘 编辑：张关林

温馨提示：健康生活报，生活更健康！感谢您订阅《四川手机报-健康生活报》。独乐乐不如众乐乐，您可将这种先进快捷的阅读方式推荐给身边的亲朋好友，四川移动用户发短信“JK”或“913”到10658678即可订阅，每月仅5元钱。3条/周，逢周一、周三、周五发送，您也可以通过转发本条彩信与亲朋共享。

请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。如接收不正常，可拨打10086进行人工咨询。如果您使用的是iphone手机，您可以点击屏幕最上方的“时间显示条”，即可从第一页开始阅读。

对本报的建议和批评，可发短信到10658678913告诉我们。您也可以拨打我们的客服电话15114068607咨询更多阅读技巧。