健康生活报0109

四川-健康报

2015年1月9日
星期五（冬月十九）
温馨提示：当石灰飞入眼中，热辣难忍时，只要滴入少许糖水，就可解除痛苦。
★本期导读★
★运动降低前列腺癌死亡率
★四种常见水果皮的小妙用
★老人过冬经常犯的六个错
★糖尿病饮食治疗注意事项
★风寒感冒不要服用银翘片
★三岁以下宝宝别吃巧克力
★关节常卡住要做关节镜吗

【健康新知】

运动降低前列腺癌死亡率

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瑞典卡罗林斯卡医学院医学流行病学和生物统计学系的学者发现：适度的体力活动会降低尚未扩散的前列腺癌患者的死亡率。这项研究结果将鼓励医学专家在更大的临床实验中进一步确认相关性。

研究者选取了4623名瑞典人，他们在1997-2002年间被诊断为患有局限性前列腺癌，研究者对他们进行了为期10年的追踪随访，并完成了运动水平和总体健康状况的详细问卷调查，期间561名男子在研究过程中死亡，其中有194名死于前列腺癌。分析结果显示：如果男性每天做20分钟或以上步行、骑自行车等运动，那么他们因任何原因的死亡风险都会降低30%，死于前列腺癌的风险会降低39%。并且不论男性患者接受了何种类型的治疗，上述研究结果都保持一致。

发表在《癌症流行病学、生物标记和预防》期刊上的这项成果表明：有规律的体力活动有很多好处，它可能对局限性前列腺癌有帮助。研究人员称：这可能与激素、脂肪组织或炎症有关，接下来会进行更深入的研究以确定其确切机制。

【生活百科】
四种常见水果皮的小妙用
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在日常生活中，人们大多的时候会把水果皮给扔了，其实有些果皮是我们生活的好帮手，甚至还能预防一些疾病，只要我们懂得如何去利用它们。下面，来听小编说说吧。
1、苹果皮
有收敛作用。用它煎汤或泡茶，可治胃酸过多、痰多，将它晒干研末，空腹调服，对慢性腹泻、神经性结肠炎和高血压等病症有一定的疗效。另外，拿一把鲜苹果皮捣烂成泥，蘸在布条上擦拭浴缸、面盆、坐便器等，可使其光亮如初。
2、柚子皮
能理气化痰、止咳、平喘。将柚子皮切碎，加适量蜂蜜或饴糖蒸烂，再加少量热黄酒，早晚各一匙内服，可治老年的咳嗽和气喘；用柚子皮煎汤服，能化痰、消食、定喘。另外，将柚子皮放在厨房的碗柜、冰箱里可除异臭味。
3、香蕉皮
香蕉皮中含有蕉皮素，可治疗由真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒症。香蕉皮还有止烦渴、润肺肠、通血脉、增精髓等功效。将香蕉皮捣烂加上姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足，可防治皲裂、冻疮。香蕉皮晒干后磨成的粉还是保护皮肤的美容佳品。另外，用香蕉皮反复擦拭皮鞋，可除掉鞋面上的污迹。然后再打上鞋油，顿时可使您足下生辉。
4、西瓜皮
用于消暑解渴、清热解毒，西瓜皮优于西瓜瓤。中医用西瓜皮和瓜汁入药配成"西瓜翠衣"，具有清热解暑、泻火除烦、降低血压等功效，对贫血、咽喉干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎均有一定疗效。另外，因为西瓜皮富含维生素C、E，用它擦肌肤，或将它捣成泥桨状涂在皮肤上，待10-15分钟后用水洗净，有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。
温馨提示：以上内容仅供参考，因个人体质有所不同，如需使用还需向专业医师进行咨询。

【养生保健】

老人过冬经常犯的6个错

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冬季天气寒冷，老人们恨不得窝在屋里，或是紧闭门窗御寒。但这些看似保暖的方法，却可能是“健康杀手”。 北京中医药大学养生系教授张湖德表示，老人要警惕以下这些过冬误区。

不出门。天气变冷后，很多老人宅在家里，不爱出门，也不爱运动，之前长期坚持的散步都放弃了。但其实，多出门活动才能增强抵抗力，远离感冒等问题。散步、慢跑等都是不错的选择。当然，如果是大风天或者雾霾天，老人可以呆在家中，减少外出。

不开窗。冬季关紧门窗御寒是很自然的事。但提升室温的同时，空气若是一直不流通，累积的细菌、病毒等都易引起呼吸系统疾病。建议每天应开窗2至4次，每次不少于10分钟。此外，需要提醒有些老人，睡觉时不要蒙头挡冷空气，被子里的空气潮湿污浊，有可能造成大脑缺氧，非常危险。

穿太厚。穿上保暖的衣物出门是必需的，但如果太多太厚，会影响人体自身对温度的调节能力，反而容易导致感冒发烧。穿衣以身体不感到发冷即可。可以穿纯棉舒适的内衣，搭配稍微宽松的羊毛衫，外面罩上羽绒外套，这种组合足以抵御风寒。注意领口不要太紧，以防造成脑部供血不足。

捂住口鼻。很多老人冬天会佩戴口罩，或者用围巾捂住口鼻，以此来防病御寒。戴口罩的确可以减少吸入空气中的有害颗粒，但也极容易造成缺氧，尤其是心肺功能不全的老人。用围巾捂住口鼻，会使鼻腔及整个呼吸道的黏膜对冷空气的处理能力减弱，稍微受寒，就容易感冒。应尽量把鼻子嘴巴都露出来，保持呼吸顺畅。如果是雾霾天或者大风天，可以戴口罩出门，时间不要太久。

不洗澡。老人洗澡的频率要看皮肤的情况和具体的季节来决定，一般冬天洗澡一周一两次就够了。但有些老人怕感冒，冬季经常一两个月都不洗澡，这可能会导致皮肤瘙痒等症状。建议老人冬季洗澡水温不宜高过40摄氏度，洗澡时间在15分钟左右即可，患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人，可以由家人帮助擦浴。

穿厚衣睡觉。老人因怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样其实不利于保暖，也不利于健康。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，就算盖上被子，也会感到寒冷。只穿宽松的睡衣，可以很快消除疲劳，使身体得到很好的休息。

【家庭医生】

糖尿病饮食治疗规则

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糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。

>>糖尿病的饮食特点和饮食原则：

糖尿病病人的饮食与正常人的饮食没有太大的差别，但有一些特别的注意事项。

1、要有一定的规律性，不能像正常人吃饭那样随意(正常人往往是把品尝美味佳肴作为首要原则)。应该坚持少量多餐，定时定量加餐，一天不少于三餐。

2、要做到“一个平衡，三个兼顾”，即平衡饮食，兼顾对血糖、血脂、血压、体重的控制，兼顾并发症的防治，兼顾个人的生活习惯和饮食爱好。既然是平衡膳食，就需要做到正确的食物选择并有合适的数量，保证吃进的食物中各种营养素能满足您能量的需要。

3、“避轻就重”，根据糖尿病的病情和并发症的有无和程度，优先控制或解决主要问题，例如，并发糖尿病肾病时，饮食上应首先考虑控制糖尿病肾病，在可能的情况下，兼顾解决其他问题如血脂紊乱、高血压等。

4、“正确估计总热量”，糖尿病是中老年人的常见病，控制不好可引发一些并发症。治疗方法常用饮食、运动、药物相配合，其中饮食疗法又是所有疗法的基础。对于轻型糖尿病，仅用饮食疗法即可控制病情。饮食疗法的基本原则是根据病人的体重和活动量，估计确需总热量，正确计算合理安排每天的饮食。含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。

5、饮食疗法不是一劳永逸的事，需要天天执行，长期不懈地坚持下去，才能见到效果。

【用药宝典】

风寒感冒不要服用银翘片

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银翘片价格便宜、效果好，是大家感冒时常用的中成药。我们在临床上发现，很多人在受凉感冒时也选银翘片，这其实是个误区。

中医认为，感冒主要分风寒、风热等类型。风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致，表现为发热重、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、鼻塞流黄涕、容易口渴、舌尖边红、苔薄白微黄，治疗原则以辛凉解表为主。风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致，表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛、鼻塞流清涕、咳稀白痰、口不渴、苔薄白等，治疗时以辛温解表为主。

银翘片是银翘散方剂加工制成的片剂，由金银花、连翘、薄荷、甘草等10味中药组成。全方为清热解毒与辛发表邪的药物相配，常用于风热感冒，而对咳白痰的风寒感冒没有明显效果。受凉感冒可遵医嘱用感冒清热颗粒等中成药。

服银翘片期间，不宜同时用具有滋补性中成药或中药，如人参、鹿茸、西洋参、灵芝、红景天、黄芪、肉苁蓉等，以免加重病情。

维C银翘片在银翘片的基础上加入了扑尔敏、扑热息痛和维生素C等西药成分，服用时应注意扑尔敏有嗜睡的副作用，驾驶员、高空作业者和从事精细操作者应慎用；扑热息痛易损伤胃黏膜，急慢性胃炎和消化性溃疡者应慎用。

最后提醒大家，感冒药也不能乱吃，如果分不清感冒类型，应在中医辨证下选用。

【育儿宝典】

三岁以下孩子别吃巧克力

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巧克力味道香甜，口感丝滑，是孩子们的心头好。但事实上，巧克力是一种高能食品，其营养成分比例并不符合儿童生长发育的需要，特别是3岁以下的幼儿。

影响神经系统。巧克力中含有可可碱、咖啡因和溴化物等成分，能帮助提神，但儿童生长发育尚不完全，这些成分会对其中枢神经系统造成影响，导致不易入睡、哭闹不安等症状。

干扰饮食。巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，饭前吃会产生饱腹感，影响食欲，干扰正常饮食。巧克力能量高，却不含有能刺激胃肠蠕动的纤维素，大量进食，会影响胃肠道的消化吸收功能。

降低味觉。巧克力味道浓郁，长期食用会导致孩子对味觉的敏感度下降。当孩子再吃其他食物时，往往会觉得口味清淡、不好吃。

引起上火。巧克力属热性，含糖量高，不少孩子吃了巧克力会出现上火、流鼻血等症状，这种情况在干燥的秋冬季尤为多见。巧克力中还含有一种能够引起便秘的鞣酸类物质，过量食用易导致便秘。

造成肥胖。中医将巧克力视为肥甘厚味，认为幼儿摄入过多，会导致其补益过剩。现代医学认为，过多摄入脂肪和糖分，会使体内脂质代谢紊乱。同时，糖分化为脂肪，导致肥胖。

导致龋齿。巧克力含糖量高，若残留在牙齿缝隙中，会对牙齿造成腐蚀，引起龋齿。

此外，巧克力中含有反式脂肪酸，长期食用会对儿童血管内膜和血液成分造成影响，引起血糖波动。

因此，3岁以下的孩子，最好不要吃巧克力；3岁以后，可以酌情吃一点。家长要购买质量信得过的产品，还要查看成分配比，以选择可可纯度高的黑巧克力和白巧克力为宜，每天的量不要超过一块（50～80克）。另外，饭前半小时不要吃，以免影响正常饮食。此外，切忌将其作为膳食替代品。

【专家点津】

关节常卡住要做关节镜吗

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158****4121：：我今年50岁，2009年起感觉右侧膝关节内有游动的小物体，但不影响走路。去年开始疼痛加重，关节肿大，经拍片检查，说是关节里有游离体。现在有时走路会突然出现绞索式疼痛，有时膝关节筋骨处感觉被卡住，腿直不起来。医生建议做关节镜，我听说会引起关节的其他问题，没敢做。请问是否该做关节镜？

专家回复：关节镜是治疗骨关节病的一个重要手段，但要把握好适应症。关节镜对膝关节的清理工作包括：对损伤的半月板进行修复，对有破损的关节软骨面进行修整，对增生的滑膜进行切除，清除关节内的游离体等，以改善膝关节腔内局部的环境。

此患者所述关节内游离体是关节镜手术的最适合指征，所以建议做关节镜手术，而且应尽早做，以免游离体在关节内加速关节的退变。

责编：元弘 编辑：张关林
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