高考期间的饮食建议

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　距离高考越来越近，这段时间是高三考生们最忙碌和疲惫的阶段，在冲刺期间，考生们大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，作息时间不规律，很容易食欲不振，随之身体抵抗能力降低，就很容易生病，因此在高考前的这段时间需要有一个良好的膳食结构，来补充营养，以保证考生的身体和大脑处于良好状态。高考前的饮食也渐渐的被家长朋友们关注，如何搭配才能让考生保持一个良好的状态？高考营养食谱又有哪些？都说药补不如食补，在考生们最紧张时，哪些食物能缓解紧张？哪些食物能增加记忆？不少家长普遍存在着一些营养误区，如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理，因此给孩子供给的油脂食品过多，特别是高热量的洋快餐，学生长期食用，会造成性早熟、肥胖等症状。同时，一些偏远农村地区，家长不懂营养结构，常常是卖了鸡蛋给孩子买方便面，结果得不偿失。
　　高考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。
　　下面就由湖南信息职业技术学院来给您一点建议：
　　在三个原则的基础上，做到以下八个注意：
　　 1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；
　　 2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；
　　 3.按时按量有规律进食；
　　 4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；
　　 5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；
　　 6.不暴饮暴食和盲目节食；
　　 7.避免油炸和可能诱致过敏食品；
　　 8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。
　　最后湖南信息职业技术学院祝广大考生都考上理想中的大学。

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谢谢湖南信息职业技术学院提供的帖子！

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距离高考越来越近，这段时间是高三考生们最忙碌和疲惫的阶段，在冲刺期间，考生们大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，作息时间不规律，很容易食欲不振，随之身体抵抗能力降低，就很容易生病

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因此在高考前的这段时间需要有一个良好的膳食结构，来补充营养，以保证考生的身体和大脑处于良好状态。

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高考前的饮食也渐渐的被家长朋友们关注，如何搭配才能让考生保持一个良好的状态？

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高考营养食谱又有哪些？都说药补不如食补，在考生们最紧张时，哪些食物能缓解紧张？哪些食物能增加记忆？

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不少家长普遍存在着一些营养误区，如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理，因此给孩子供给的油脂食品过多

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学生长期食用，会造成性早熟、肥胖等症状。同时，一些偏远农村地区，家长不懂营养结构，常常是卖了鸡蛋给孩子买方便面，结果得不偿失。

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高考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。

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1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；

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2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；

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3.按时按量有规律进食；

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4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；

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　 5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；

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6.不暴饮暴食和盲目节食；

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7.避免油炸和可能诱致过敏食品；

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8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

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要相信，天上不会掉馅饼，任何有才学的人都付出了比常人多的辛苦，任何成功的人士都经历过挫折和磨难。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，一点也不假。

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一个人越追求得高，就越难以满足，也就越难找到快乐。当一个人被欲望之念头所侵蚀甚至腐朽的时候，就再也没有多余的心思放于其他，生活中许多东西都会在不知不觉中被我们所忽略，一切都会慢慢地变质。

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所谓快乐是什么？就是当我们感到满足的时候，其实就是快乐的存在。或者可以说“知足”是“快乐”最基本的一个前提条件，假如没有它也就绝对不会有后者。人生许多事情都是由心态决定，“知足常乐”更是一样。