健康生活报0319

四川-健康报

2014年3月19日
星期三（二月十九）
温馨提示：可乐可以加速油垢的分离，所以对付沾有油污的衣物时，可以将可乐倒入泡衣物的水中，再加入清洁剂进行清洗。这种方法还可以清洗血渍，去除衣服上的异味。
★本期导读★
★四川单独两孩明表决
★运动之后喝酒伤肌肉
★老人睡前宜做哪些事
★初春腰椎病突发咋办
★三个时刻容易吃错药
★好胜心强易隐形抑郁
★打疫苗有反应怎么办
★孩子脚背发麻啥原因
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【新闻快讯】
四川单独两孩方案明天表决通过即实施
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启动实施单独两孩政策后，人口计生部门将同步推出网上审批办证系统，将实现从申请、核查、初审、复核到审批全程网络化，符合条件的群众上网就能申请。
四川省人口计生委主任姚义贤昨日透露，四川省的“单独两孩政策实施方案”等材料已通过国家卫生计生委备案审查，四川已做好政策实施的准备工作。
昨日，四川省第十二届人大常委会第八次会议听取了关于《四川省人口与计划生育条例修正案(草案)》审议意见的报告，并进行审议。该修正案草案将于3月20日交付表决。若表决通过，四川“单独两孩”政策将启动实施-夫妻一方为独生子女的，可以申请生育第二个子女。
姚义贤说，及时修正《四川省人口与计划生育条例》，依法启动实施单独两孩政策，是发展所需、大势所趋、人心所向。
四川将取消“9月1日前满六周岁”入学限制
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虽然小学的开学时间也出现过9月2日、8月31日的情况，但市教育局相关负责人表示：一般都是9月1日，一般也都以这个时间为基准。
搭上“8月31日”这趟入学的末班车，才能让娃娃不会晚一年才能读小学。而未来这个时间点，或将变为浮动的。昨日，省第十二届人大常委会第八次会议审议了《四川省<中华人民共和国义务教育法>实施办法(草案)》(以下简称《草案》)，此前该《草案》的二审稿中，关于新生入学年龄界定问题，已删除了“九月一日前”这一提法。
在关于入学年限的规定上，此前四川一直以“9月1日”为界。记者注意到，在昨日提请省人大常委会二次审议的《草案》中，“9月1日”这一时间限定不见了，只保留了“凡年满六周岁的儿童，其父母或者其他法定监护人应当送其入学接受并完成义务教育”这样的表述。
据省人大教科文卫委员会副主任委员柴永柏透露，这是因为部分常委会组成人员建议在此参照上位法的提法。最终形成了现在二审稿。
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【健康新知】
运动后喝酒伤肌肉
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不少人运动后喜欢喝两杯放松一下。据美国《医学日报》2月21日报道，澳大利亚皇家墨尔本理工大学的医学家发现，锻炼后酗酒会影响到肌肉恢复。
研究人员选取了8名体力充沛的成年男性，让他们参加了三节强度高的锻炼课程。在第一节锻炼课程中，参与者服用了2份蛋白质，每份为25克，分别在锻炼之前和锻炼完成4个小时后服用。在第二节锻炼课程中，参与者服用了相同数量的蛋白质，但是与伏特加酒同时服用。在第三节锻炼课程中，参与者用伏特加酒送服了碳水化合物。结果显示，只要饮用伏特加，肌肉恢复的速度都要减慢20%以上。
研究者认为，饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡。内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能。因此，健身后最好不要饮酒。
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【养生保健】
老人睡前宜做哪些事
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很多老人觉得年龄越大，睡眠越差。美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭建议，睡前记住14字诀：散步、开窗、漱漱嘴、搓脚、梳头、喝点水，不仅能改善睡眠，还有益身心，延年益寿。
散步放松促睡眠：美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近，不足以使身体降温。因此，最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如晚上10点睡觉，7点左右可以外出散步。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。如果室外风大，或气温较低，可以把散步的地点改在室内进行。
开窗提高免疫力：很多人都有清晨起床开窗通风的习惯，其实，晚上也应开窗通风，尤其是卧室。晚上开窗，一是相对避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染；二是晚上室外湿度相对较低，引入室内有利睡眠。每晚睡前，卧室要开窗通风15分钟左右，最好能保持空气对流，必要的室内空气交换可以提高机体免疫力，减少患病几率。
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唾液漱嘴能抗癌：睡前刷牙之后，不妨用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。唾液还能中和、消除食物中的致癌物质。
搓脚暖足老人安：俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”老人每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年朋友尤其适用。
手指梳头气血畅：晨起用梳子梳头，睡前则可以用手指梳头。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，每次梳头应不少于3分钟。
喝点白水防血栓：养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。
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【家庭医生】
初春，腰椎病突发怎么办
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初春乍暖还寒，气温变化最大且多风。此时，极易造成机体交感神经失调，引起毛细血管收缩，局部（特别是腰部）供血不足，在受凉或稍有用力不当的情况下，就容易导致腰椎间盘突出症，出现腰腿疼痛。
腰椎间盘突出症治疗首选口服腰痛宁胶囊；症重者早期，可配合口服非甾体抗炎药，如诺福丁等。腰痛宁是唐山煤炭医学院郭晓庄教授根据《串雅内编》经典名方“九分散”化裁而成。在临床上主要用于腰椎间盘突出症、腰椎增生症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节痛等急、慢性腰腿疼疾病。腰痛宁胶囊具有以下特点：
重用风湿要药马钱子和麻黄、苍术祛风散寒燥湿以除病邪。马钱子通经络、利关节，治顽痹拘挛疼痛；麻黄辛温、宣通气机、散寒开腠理，祛邪外出；苍术芳香辛烈、健脾燥湿，可化内外风湿之邪、止痹痛。药虽辛燥，但风湿顽疾非大辛大热不能释其寒凝之害也。
以乳香、没药、土鳖虫、川牛膝活血化瘀、通络止痛。痹症疼痛虽为风寒湿邪所致，但造成的病理现象则是经脉阻塞、气血凝滞致使“不通则痛”，故以止痛圣药乳香、没药活血化瘀、通络止痛。乳香且可行气，使“气行则血行”。配土鳖虫入血软坚、逐瘀散结；川牛膝更逐瘀血、引血下行。
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重用全蝎、僵蚕、土鳖虫，虫蚁通络。痹症日久，久痛入络，久则邪已混处其间，草本不能见效，须用虫类药“搜剔钻透祛邪”蠲痹通络。全蝎、僵蚕、土鳖虫之属取其走窜之性，可搜剔筋骨间寒湿痰瘀之邪，通经达络。全蝎、僵蚕可镇痉祛痰；土鳖虫可活血接筋续骨。虫类药多含生物活性物质和多种氨基酸，具有兴奋骨骼肌、平滑肌，有解痉、抗炎作用，从而加强马钱子等药通络止痛之效。
扶正祛邪、固本强身。腰痛宁胶囊以川牛膝补肝肾、活血化瘀、引血下行；甘草补脾益气；全蝎、僵蚕、土鳖虫虫类之属均为血肉有情之品，除疏逐搜剔络中混处之邪外，可养奇经、栽培精血，以补气血；黄酒辛甘大热，可行药势、通血脉、厚肠胃、润皮肤、散湿气、养脾胃、扶肝、除风下气、开胃下食以扶正。
春季是腰椎间盘突出症高发期，除服药外，平时还应多注意保暖，适量运动。
温馨提示：用药有风险，用药敬请在专业医生指导下进行，切勿盲目自行购药食用。
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【用药宝典】
三个时刻容易吃错药
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有数据显示，美国每年大约有9.8万人因用药错误而死亡，这甚至超过了每年交通事故导致的总死亡人数。在澳大利亚，用药错误大约导致3%的患者入院。而在这些用药错误中，有3/4是可以被预防的。有3个时间段是用药错误的高发期，尤其需要引起注意。
刚起床。早上起床时，有人会有“起床气”，还可能赶着上班。早晨服用的部分降压药，容易发生直立性低血压，如果因为着急出门漏服药，或服药后猛然从躺着变为坐着、坐着变为站着，血压容易突然下降，造成头晕甚至晕厥。服磺脲类降糖药的患者，如果早餐前顿服的量较大或者吃饭不规律、不吃早餐，可能出现低血糖，严重时出现昏迷。建议早上服药的患者，应保证三餐的时间和能量摄入，以及用药和早餐的先后顺序。
睡觉前。安定类等安眠药作用快，且起效后对意识有一定影响。服这类药后，反应力、认知功能会减弱，容易走路不稳，出现跌倒。建议患者睡前洗漱好，躺在床上后再服药，15-30分钟后起效时，患者已经平躺，跌倒的风险会大大降低。
发病时。例如患者疼痛症状明显，用药后症状缓解不明显，可能在短时间之内吃下超过安全用量的扑热息痛等止痛药。如果忽略服药间隔和每日用药次数的限制，不加注意长期或过量服用这类药，副作用会逐渐显现，较严重的有肝细胞坏死、肝功能受损。如果本身就患有肝病，过量使用此成分容易引发肝功能衰竭。哮喘吸入用的长效β2受体激动剂，本来起效时间是半小时以上，如果患者用于急性哮喘发作，常常由于症状不能控制，吸入过多药物导致死亡。感冒药也容易出现类似问题。
建议大家平时养成清醒时服药的习惯。看到周围有人症状急服药时，应当提醒对方不要过量。一旦出现明显异常，应及时就诊。
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【心理诊所】
好胜心强更易受隐形抑郁困扰
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在“压力山大”的现代，抑郁成了大家的心理“公敌”。可狡猾的抑郁常常悄悄戴上面具，以一种隐蔽、不易察觉的姿态，偷袭我们的心灵。
事实上，这是一种表现特殊的“隐形抑郁症”，这样的抑郁有着症状不典型、难以发现和察觉的特点，很多人被误诊为神经衰弱等，严重危害心身健康。“隐形抑郁”主要有以下几种表现：微笑型抑郁，患者虽然内心十分痛苦，但人前却表现得心情平静，甚至面带微笑，让人感到非常费解；激越抑郁，他们常虚张声势、做一些危险的行为，如超速驾车等，因为小事怪罪其他人，一个人独处时又易哭泣；疑病型抑郁，患者常表示自己头痛胃痛、心慌睡不好等，经各种身体检查却没有器质性的病变。
值得警惕的是，思想活跃、自信好强的青春期男孩以及外表光鲜但压力巨大的职场精英人士，常常喜欢将自己的“弱点”隐藏起来，因而很容易受到“隐形抑郁”的困扰。如果身边的亲友发现他们连续两周喜怒无常、总是谈论一些消极的话题等，一定要注意观察和劝慰，这类人可以通过分散工作压力、旅游、锻炼等方式，及时进行自我调节。必要时，最好到专业的精神科或心理门诊进行诊断，尽早进行必要的干预和治疗。
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【育儿宝典】
打疫苗有反应怎么办
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宝宝出生后，可能会接种不少疫苗，有的打完出现红肿，还有的发热、呕吐。接种前，父母应告知医师，孩子是否有免疫异常、过敏体质及急慢性疾病，提早预防反应的发生。接种疫苗后，建议观察20-30分钟再离开。那么，到底哪些疫苗反应是正常的？
宝宝接种疫苗的正常反应包括局部反应和全身反应，局部反应一般在接种后24小时内发生，包括红肿、硬结、疼痛、发痒等，个别人注射侧腋下淋巴结肿大。这些情况不必特殊处理，注意多喝水，保持局部皮肤清洁，避免搔抓，肿胀可逐渐消散。硬结和淋巴结肿大久不消退，可采取热敷和理疗。卡介苗接种后2周左右局部红肿，逐渐形成浅表溃疡及直径1厘米内的腋下淋巴结肿大，也不必特殊处理，注意保持局部清洁，8-12周结痂，脱痂后局部会形成稍凹陷的瘢痕。
全身反应一般在接种后6-24小时出现，如发热、恶心、呕吐、腹泻、倦怠、嗜睡、烦躁不安等。一般也不必特殊处理，给宝宝多喝水，症状多在接种后48小时后消失，很少持续3天以上。如果体温在38.5℃以上，或腹泻较严重，超过3天，可进行物理退热，并及时就医。少数孩子在接种麻疹疫苗后6-10天内出现短暂的发热及一过性稀疏分布的红色皮疹，2-4天可自行缓解。接种风疹疫苗后少数人全身出疹子，不过会迅速消退。少数接种水痘疫苗后第2-3周内有短暂一过性的发热或轻微皮疹。接种甲肝疫苗，极个别出现类似肝炎症状，但肝功能损害轻微，预后良好。
疫苗异常反应与宝宝体质有关，反应程度比较严重的如过敏反应等，可表现为呼吸困难、气喘、面色苍白、乏力、心跳加快或眩晕，但此种情况非常罕见。发生严重的过敏反应时应平卧，并马上就医。
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【专家点津】
孩子脚背发麻啥原因
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1384****378：我儿子10岁了，他感觉脚背和脚踝偶尔有针刺、蚂蚁爬行的感觉，平均大概每周一两次。他有过敏性鼻炎，偶尔会用糠酸莫米松鼻喷雾剂，请问脚麻是药物引起的吗？
专家：糠酸莫米松鼻喷雾剂作为局部用药，不良反应主要在鼻腔局部，一般不会对全身造成影响。初步分析患者脚麻应该与此无关。另外，如果异样感觉仅发生于局部的话一般不会是全身性疾病，而且一周才发生一两次也基本排除了导致周围神经持续受压的疾病，如肿瘤、发育异常等。所以，目前暂不考虑是疾病引起，可能与脚踝局部受压、局部卫生状况以及过量运动等因素有关，多为局部血液循环不良或皮神经受压引起。
建议家长排除以上因素后观察一段时间（3-4周），观察期间可以每天用热水泡一下脚。如果症状还没有消失，或是过一段时间又复发，并伴有局部皮疹建议到皮肤科就诊。若无皮疹，建议到正规医院骨科或神经内科就诊，必要时行X光、血管超声、肌电图等检查辅助诊断。
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责编：元弘 编辑：张关林
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