随着春天的来临,很多爱美人士已将减肥列为头等大事。很多人自认为饮食已控制好,但依然不见瘦。这种情况,要从饮食上找原因。首先,节食不宜用水果代替正餐。从热量上来看,苹果、猕猴桃、柚子、番茄等水果的热量较低。但所有水果都不可多吃,否则糖分摄入过量,也会转化为脂肪。其次,只吃菜不吃饭减肥效果未必好。很多人认为少吃饭碳水化合物摄取量会愈来愈低,但饱腹感主要来自于碳水化合物。主食只要适当摄入,并不会妨碍减肥大计。同时,过度少吃是减不了肥的。饮食摄入过少,身体会降低新陈代谢,消耗热量也会之减少。最有效的方法是每天摄入500-1000卡路里,然后进行30分钟以上的有氧运动。
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