健康生活报0712

四川-健康报

2013年7月12日
星期五（六月初五）
温馨提示：将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。
★本期导读★
★街头神回复引热议
★老玩儿手机会变丑
★空调房的养生法则
★咳嗽或是心衰信号
★安全用药注意事项
★强降雨后做好防病
★帮小孩儿克服胆小
★宝宝晚上哭怎么办
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【生活麻辣烫】
街头神回复引热议
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对于“不常回家看望老人属于违法”大家持什么观点？街头采访中，一位笑呵呵的大爷突然情绪失控，咆哮着喊出“神回复”：“不回家看我们违什么法？30岁了还不结婚才违法，该判刑！”网友吐槽：难道该判无“妻”徒刑？
对于大爷的神回复，剩男剩女们均表示压力山大，不过，也有人笑称“大爷应该入选今年感动中国十大人物，大爷的神回复充分证明了俺们中国人的爹妈最疼孩子！”
完颜接着打：大爷太可爱了，急着抱孙子呢！
追忆似水你年华：强烈建议人肉大爷家熊孩子！哈哈。
煎熬的岁月：表示即将被判刑的不孝子飘过……
拐弯抹角：上次看百家讲台时说汉朝因为民风富裕，很多女子大龄了不愿嫁。后帝王颁布法令，到30岁不嫁者要收税！
梦境追踪：确实！父母都操心儿女终生大事。大爷乃神人也！
雪花秀：好吧，我准备坐牢。
买卖无大小：不孝有三，无后为大。三十不婚，违法逆天。大爷威武！
卖纸巾的小女孩：老人家说得太好了。太有才了！
……
对于大爷的神回复，您怎么看？欢迎发送短信至10658678913，分享您的看法！
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【健康新知】
老玩儿手机会变丑
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手机为人们节省了很多时间，同时，也在悄悄盗取“时间”。据日本美容健康网“Ranger”近日报道，使用手机过度，会让人们提早老化。
首先，长时间低头玩手机，会令面颊和下巴的肌肉因重力而下垂，时间长了可能形成双下巴，呈现出与年龄不符的老态。其次，手机显示屏上的文字小，读起来费力，人们会下意识地眯眼看，时间长了就会在眉间眼角形成皱纹。因此，尽可能选择大屏幕的手机、调大字号并调高屏幕亮度。再次，煲电话粥后，经常会感觉耳朵及脸颊发热，这多是手机辐射所致，会令皮肤生成黑色素，久而久之就会长斑点。建议长时间打电话的时候使用耳机。最后，由于人们疏于清洁屏幕和手部，打电话时会把细菌污垢沾到脸上，引发粉刺等皮肤问题，尤其是额头、下巴、面颊等处的粉刺，很可能是使用手机不当所致，建议每天使用消毒湿巾清洁手机。
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【养生保健】
空调房的养生法则
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空调虽好，危害却不少，使用不当有可能吹来一身病。如何在开空调的日子里做好养生，是一门不可不知的学问。
由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再加上空气变得干燥，不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率，颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉，肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。如果经常在空调房里，一定要遵循以下养生法则。
养阳：大汗时避吹空调。很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。
补肾：多按腰部防酸痛。空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。
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食补：西红柿薏仁不能少。夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。
驱寒：喝杯红糖姜茶。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：1、因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表；2、肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛；3、因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。
此外，还要注意通风，每天应定时打开窗户，加强换气；空调房还应保持清洁，减少疾病污染源；下班回家先洗个温水澡，并适当运动。
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【家庭医生】
咳嗽或是心衰信号
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52岁的刘先生最近总是咳嗽个不停，喝了止咳糖浆也丝毫没有作用，咳到后来连上楼梯的力气都没有，去医院一检查，结果让他很震惊，原来他的咳嗽是心衰引起的。
中国医学科学院阜外心血管病医院心内科主任医师张健表示，心衰引起的咳嗽有以下几个特点：频繁的干咳，伴有胸闷气喘；活动或劳累后，咳嗽气喘的症状加重；处于平卧位时症状较重，当变成坐位或立位时症状缓解，并且常在夜间发作。
心衰好发于既往有冠心病、高血压、心肌炎等心脏疾病以及酗酒抽烟的人身上。除了咳嗽，其他一些信号也需要提高警惕：1、疲乏无力，总是感觉全身乏力，没走多少路就已经疲乏不堪，甚至连话都不愿意说；2、食欲不振，右心衰的人全身供血不足，导致胃肠血流量减少，容易腹胀、恶心、呕吐；3、尿少、浮肿，心功能减退后，心排血量降低，全身的有效循环血量减少，肾血流不足，导致患者总尿量减少，而夜间尿量相对增多，由于心衰后还会导致体循环瘀血，所以还会出现双脚、双小腿水肿的症状，而且劳累后会加重；4、情绪或精神异常，老年心衰患者往往出现此类症状，主要表现为烦躁不安、幻觉、意识不清甚至昏迷等。
张健说，有人认为心衰就是心脏的终末阶段，再也治不好了。这种认识是不全面的。心衰可分4期，如果在早期，通过药物或手术等积极治疗，心衰患者完全能像正常人一样生活，因此即使查出心衰也别气馁。
此外，有些老人容易过度担心，一口气喘不匀就跑到医院说自己心衰了，这是完全没必要的。如果已经明确诊断为高血压、冠心病、糖尿病，长期控制不佳后出现胸闷、气短及活动耐力下降，这时患心衰的几率才会增加。最终诊断还需要结合临床检查，比如胸片、心电图、彩色超声心电图等。
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【用药宝典】
安全用药注意事项
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生病了，大家都希望早日康复，吃了药，大家都希望尽快见效。我们在临床工作中发现，不少患者在使用抗生素、激素、维生素和输液等“三素一汤”时存在误区，不但会延误治疗，还可能引起严重的不良反应。为了让这些药更好地发挥作用，要注意以下几点。
感冒、腹泻大多用不上抗生素。感冒初期多是单纯性病毒感染，用抗生素无效。如果头痛、鼻塞等症状较重，可使用扑热息痛、扑尔敏等药物缓解。引起腹泻的原因很多，细菌、真菌感染，食物中毒引起的腹泻，可遵医嘱用抗生素。而病毒感染、消化不良、寄生虫引起的腹泻，以及旅行性腹泻（即“水土不服”），用抗生素不仅不能控制症状，还可能增大细菌耐药的可能性。还有些腹泻是抗生素使用不当，菌群失调引起的，更不能再乱用药。腹泻时应到医院就诊，明确原因再用药。
常用激素要防感染。激素的作用有抗炎、抗过敏、抗休克、免疫抑制。皮肤瘙痒、出疹时，很多人会自己涂些软膏。皮炎平等软膏中含有激素，长期使用可能影响免疫力，增大感染的风险。糖尿病人的皮肤脆弱，且一旦感染很难好，更不宜自己用。氟米龙等眼药水中也含有激素，不建议大家自行购买使用。长期大量用激素还可能引起骨质疏松，但如果严格遵医嘱用，治疗效果和安全性都能得到保证。
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维生素，不足才要补。复合维生素是膳食补充剂，通常有两类人需要补充。一类是通过节食减肥，营养不均衡者；还有一类是消化系统疾病患者，他们的消化、吸收功能较差，营养素的吸收可能不足。如果将维生素当补药，长期大量服用，可能出现问题。尤其是脂溶性维生素A、D、E、K，如果在体内蓄积过多时难以排出，可能引起中毒。
输液，能不用就不用。常听到患者说：“不打针，我上医院干啥？在药店买药不就得了！”一到感冒流行的季节，到医院要求输液的人就特别多，其中很多人都要求打抗生素，实际上，如果没有合并细菌感染，它起不到作用。有的心脑血管病患者在冬天到医院，要求医生给他们打活血针“洗血管”，这也没什么意义。想想看，如果您一年到头吃着油腻的东西，血管腔变窄，通过几天的输液能解决根本问题吗？相反，如果长期坚持遵医嘱用药，血管保持畅通，病情就能得到较好的控制。输液本身是一种侵入性操作，可能带来感染、过敏性休克、血管炎等问题，且一旦出现症状较重，严重时可能危及生命，因此我们一直提倡尽量少用。
正确使用药物，是治疗的关键。如果您对药物的使用不太清楚，要咨询医生和药师，我们会帮助您完成“药到病除”的目标。
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【特别关注】
强降雨后做好防病
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近期遭遇了强降雨，给群众的生命财产造成损失，也给全省卫生防病工作带来极大的挑战。特别是现在正值高温季节，各种诱发疾病危险因素增多，容易引起多种疾病的发生和传染病的暴发与流行。因此，提高饮水、食品、环境卫生条件，控制媒介生物，消除传染病发生的危险因素，提高人民群众防范各种疾病的健康常识，保护重点人群，对减轻灾后的疾病危害有着非常重要的意义。
强降雨后，为保护群众身体健康、减少疾病发生，广大群众应做到：
1、注意饮用水卫生。不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水；装水的缸、桶、锅、盆等必须保持清洁，并经常倒空清洗；对取自井水、河水、湖水、塘水的临时饮用水，一定要进行消毒；浑浊度大、污染严重的水，必须先加明矾澄清；漂白粉(精片)必须放在避光、干燥、凉爽处(如用棕色瓶拧紧瓶盖存放)。
2、注意食品卫生。不吃腐败变质或被污水浸泡过的食物；不吃剩饭剩菜，不吃生冷食物；不吃淹死、病死的禽畜和水产品；食物生熟要分开；碗筷要清洁消毒后使用；不要到无许可证的小摊档购买食品。
3、注意环境卫生。洪水退去后，应消除住所外的污泥，垫上砂石或新土；清除井水污泥并投以漂白粉消毒；应将家具清洗再搬入居室；整修厕所，修补禽畜圈。不要随地大小便，粪便、排泄物和垃圾要排放在指定区域。
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4、加强家畜的管理。猪要圈养，搞好猪舍的卫生，不让其尿液直接排入河水、湖水、塘水中，猪粪等要发酵后再施用。管好猫、狗等家养动物。家畜家禽圈棚要经常喷洒灭蚊药；栏内的禽畜粪便也要及时清理。
5、做好防蝇灭蝇，防鼠灭鼠，灭螨防螨等媒介生物控制工作。粪缸、粪坑中加药杀蛆；室内用苍蝇拍灭蝇，食物用防蝇罩遮盖；动物尸体要深埋，土层要夯实。人群较集中的地方，也是鼠类密度较高的地方；当发现老鼠异常增多的情况需要及时向当地有关部门报告。保持住屋和附近地面整洁干燥，不要在草堆上坐卧、休息。
6、注意手部清洁，不用手尤其是脏手揉眼睛。各人的毛巾、脸盆、手帕应当单用，如果不得不与传染病人共用脸盆，则应让健康人先用，病人后用，用完以肥皂将脸盆洗净。
7、如果感觉身体不适时，要及时找医生诊治。特别是发热、腹泻病人，要尽快寻求医生帮助。
8、为预防皮肤擦烂，应保持皮肤清洁干燥，随身用毛巾等擦汗。可以在皮肤皱折部位扑些痱子粉。下水劳动时，每隔1-2小时休息一次。每次劳动离水后，一定要洗净脚，穿干鞋。当发现脚部皮肤破溃并有加重趋势时，应暂时不要下水，如必须下水时要设法穿长统靴。有足部皮肤病的应少下水。
9、注意心理健康。保持积极的心理状态，保持良好的生活规律。
10、关注特殊人群护理。为老、弱、病人尽量营造好一点的生活和居住环境，减少疾病和死亡的发生。
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【育儿心经】
帮小孩儿克服胆小
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4岁的冰冰特别胆小：想要什么东西，不敢跟老师提；想跟小朋友玩，不敢主动交往；就连别人欺负她，她也很少反抗。冰冰的不自信，常让她对自己进行消极的心理暗示，不善交际，心理闭锁。对于这样的孩子，如果负面情绪长期得不到化解，会有损身心健康。建议家长通过抓6“气”来帮孩子克服胆小。
1、控制自己的怒气。有的家长听说孩子被欺负了,第一个反应是生气。不但气孩子被人欺负，更气孩子“没出息”，没有奋起反抗，甚至责怪、恐吓孩子。孩子遭人欺负本来心里就难受，再受父母责难，孩子的心灵就会受到二次伤害。
2、营造家庭的和气。家长要营造融洽的亲子关系，宽松民主的家庭气氛以增强孩子的安全感和自信心。要经常开展一些轻松有趣的亲子活动，让孩子体会到人际交往的愉悦，在这种轻松愉快的家庭氛围中，孩子的胆量会变大。
3、培养孩子的勇气。家长可以带领孩子参加一些有挑战性的活动，让他的好胜心战胜胆小，以此来培养孩子的勇气。比如，带着孩子跑步、踢球、徒步远行、爬山等。
4、提高孩子的人气。家长要支持孩子多参加游戏活动，主动融入到集体中，在游戏中多和伙伴交朋友。朋友多了，人气上升了，孩子就不再害怕与人交往了。家长可以在家组织聚会，邀请小朋友到家里来玩，还可以培养孩子的兴趣特长，让他增加“吸引力”。
5、宣泄孩子的怨气。孩子受到欺负时，心中怨气如不能得到及时疏解，可能会损害身心健康。此时，家长要多安慰孩子，指导他把怨气合理地宣泄出去，在以后的人际交往中就会减轻压力。
6、抚慰孩子的泄气。家长要尽量支持孩子自主性的探索活动，如果失败了，家长要及时抚慰。还要沙中淘金，指出闪光点，这样孩子才不会被失败打垮，越挫越勇。
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【专家点津】
宝宝晚上哭怎么办
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手机159****2066读者：我的宝宝刚1个月，夜里睡不着，老是哭个不停，搞得全家疲惫不堪。我们应该怎样让宝宝晚上踏实睡觉呢？
专家回复：婴儿夜啼的一大原因是生物钟未发育好，不能自主区分昼夜，需要依赖环境的“明亮度”来辨识。因此，家长要注意“调节光线亮度”，让婴儿区分白天黑夜，形成自然的睡眠节奏。
首先，早晨家长睡醒后，要拉开窗帘，让光线进屋。这是在告诉婴儿“起床时间到了”，逐渐让其认识到白天与黑夜的区别。
其次，白天就算睡觉也要让婴儿呆在明亮的地方。很多家长会把婴儿床放在房间避光处，白天也会放下窗帘遮光，以为这样能让婴儿更安静，睡得更香。其实这样反而影响婴儿对白天的感受。因此，白天婴儿睡觉时也不要放下窗帘，要时刻保持房间亮堂。
最后，夜里要保持房间黑暗。很多家长在婴儿晚上睡不着时，会打开灯陪他，这种明亮的环境会导致婴儿体内生物钟紊乱，加剧夜啼。因此，晚上要尽量调低房间的亮度，最好采取间接照明；婴儿睡了就应关灯，并拉下窗帘。
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责编：赵忠琪 编辑：张关林
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