4.9徒步大小东山纪实

自由拍客 · 发表于 2013-4-9 21:46

4.9徒步大小东山纪实

幸福其实很简单，幸福是一种状态的持续。2013.4.9，又是一个周二，近25名驴友19:00正准时从朱德故里自由户外基地发兵大小东山。户外徒步，已经是我们的一种生活习惯。正如来走路的一名驴友所说，她的老公没事天天就打牌，现在腰椎、颈椎都出了问题了，难得参加一回锻炼。当然经常参与锻炼的就不一样了，好多慢性病甚至都走好了。双实线这次去了虎牙穿越，就深知平时锻炼之重要性了，还负重爬山，走得神定气闲。

当你在为昔日已经不可变更的岁月而做无谓的伤心抑或感慨之时，你周围的一切却悄悄地在你的视线之外进行，等你苏醒之后你会发现可能一切已经晚了。其实你只要做好现在，才是做好自己，过去的已经错过了，难道还要错过现在，和即将成为现在的将来吗？不要让自己犯同样的错误，过去已成定局，再留恋，那就意味着你将要错过现在，错过未来。因为生活依然在继续，不会为你而停滞。

一天一天，就这么过去。为了生活，我们在努力地工作着。户外，不相信眼泪，不相信吹嘘，不相信懦夫。那种妄想一步登天的思维，永远会倒在山脚。

在春意初露的日子里，徒步是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

研究发现，晚上人体对运动的反应最强烈，特别是夜间运动对减肥的作用更大。学者认为，人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”，有效控制体重。而夏季的晨练会令血液黏度增高6%，增加血管栓塞的可能性，应该引起老年人警惕。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。【自由拍客】