【营山徒步】营山首次夜徒城南镇环城公路邀约

ysgoodman · 发表于 2013-1-9 11:43

　　要么读书，要么徒步，身体和灵魂，总有一个在路上。
　　或许，你常年伏案办公桌；或许，你热衷于方城事业；或许，你纵声色于犬马之中……多元化的生活方式让你感受到人生丰姿多彩。是否渐渐发现，肩椎、颈椎、腰椎出现了问题，小肚腩在慢慢升级，体态越来越臃肿，我们不知不觉步入个人的亚健康时代。
　　也许我们正年轻，也许我们离年轻这个词汇越来越来，当支离破碎的价值观充斥着每一个没有信仰的心灵的时候，我想，寻找一个关于健康的信仰，才是我们享受美好生活最根本的保障。
　　2013年，信仰在路上！

　　【徒步线路】：环城路
　　【个人装备】：登山杖、头巾、帽子、登山鞋、灯具
　　【活动强度】：低等，预计步行2.5小时左右，10余公里。
　　【集合时间】：1月9日（周三），晚上19：00，不等人。
　　【集结地点】：宝珍广场内好莱坞前
　　【活动领队】：小蚨18990803876，好好先生18080339328，QQ群250527501。
　　【活动要求】：
　　1、户外运动爱好者、体力充沛、意志坚强、有团队精神。
　　2、身体降，无心脏病、哮喘病、恐高症、高血压等不适合登山的疾病。
　　3、反对个人英雄主义，禁止不顾同伴、独自冒险的行为。
　　4、严禁乱扔垃圾。不能降解的垃圾一律带到合适的地方处理，能降解但有碍观瞻的请掩埋。
　　5、防火期内，草木干燥。行进中禁止吸烟，休息时吸烟请务必确认烟头是否熄灭。
　　6、尊重当地的民风，避免发生不必要冲突，服从安排，统一行动。
　　【免责声明】：
　　1.户外运动具有天然危险性，充分的计划、合适的同伴、可靠的装备有助于降低但不能绝对避免户外运动的风险，请参加者充分考虑个人的社会责任以及个人、家庭承受可能意外的能力，再审慎选择是否参加运动。
　　2、请根据自己的体能及经验等诸因素选择适合自己的运动内容及合理控制运动强度，提倡合理放弃，反对任何冒进。
　　3. 本次活动为非商业化AA制自助户外活动。活动联系人只是发个自己想走的路线，参加者属于自愿偶遇结伴同行。联系人不对任何户外运动本身具有的风险以及往返途中发生的危险所产生的后果负责。
　　4.参加者对自己的行为及后果负完全责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害事件，由受损害人自行承担全部责任，其他任何人不必承担任何责任。被代报名参加者如遭受人身损害，责任由报名者本人承担，与代报名者无关。
　　5、凡报名者均视为接受该免责声明。出行前请向家人说明活动的时间地点，避免误会。

－－－“当你一直说自己非常忙碌，就永远不会得到空间；当你一直说自己没有时间，就永远不会得到时间；当你一直说这件事明天再做，你的明天就永远不会来！”

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步行益处之一：
　　预防骨质疏松。年纪越大，骨质流失越多，骨头越容易变干变脆，易导致骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，步行更理想。
　　益处之二：
　　提高睡眠质量。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。
　　益处之三：
　　能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。
　　益处之四：
　　防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
　　益处之五：
　　保持良好体形。步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。
　　益处之六：
　　增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。