健康生活报0903

四川-健康报

2012年9月3日
星期一（七月十八）
温馨提示：花椒叶水泡脚治脚跟痛，将鲜花椒叶用水煮沸，趁热泡脚，连泡几天，每次半小时，很快痊愈。
★本期导读★
★重走青春遭吐槽
★会折寿的坏习惯
★八种食物治小病
★拔罐是否伤元气
★甲沟炎应用软膏
★探望病人送什么
★往前坐激发信心
★宝宝为何眼屎多
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【生活麻辣烫】
重走青春遭吐槽
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《北京青年》从开播就广受热议，收视率居高不下，昨晚该剧迎来大结局，剧中何家四兄弟的感情都有了一个圆满的归宿。作为赵宝刚的“青春三部曲”之一，它再次掀起观众对“青春”的大讨论。
对于重走青春，不少人初次听来都为之震撼，剧中人物的“壮举”，也是我们内心深处的一个梦，我们一路跟着剧情走，欣羡，感慨，叹息，惊讶，愤怒……各种情绪交织，似乎我们也跟着他们真正体验了一回“重走青春”的豪迈。
然而，在激动过后，我们还是陷入沉思，回到现实，是否真的敢于“重走青春”呢？不少网友调侃，这得取决于你到底是“高富帅”还是“屌丝”了！
其实在不少人看来，《北京青年》应该改叫《背景青年的不靠谱青春》，“改变自我，重走青春”的故事，其实应该理解为“京城F4”的“微服私访记”。
《北京青年》剧中的四位男主角，每个都有令人称羡的生活，不是公务员、海归，就是医生、富二代，还有姚笛、马苏这样的美女朋友，但就是这群“高富帅”们，有一天突然决定要做一个“生存大考验”，纷纷辞职、分手……把各种不靠谱的事做了个遍，最后凑成一车人，逃离北京。
这场轰轰烈烈的“公路逃亡”，被网友看成更像《还珠格格》的情节。四个北京青年，钱袋里揣着17万，身边还带了个“丫鬟”姚笛保障后勤工作，向社会底层挺进。当临时工，被中介骗钱，从海里捡个溺水的现代版“彩云”，狠狠地折腾了一阵。
总之，这个“重走青春”是有前提和基础的，如果没有创造好一定的前提条件，“重走青春”，只会让你头破血流，毕竟高富帅只是少数，屌丝才是青年主流，剧集只是艺术，是表达人们心中的渴求，对美好的向往，回归现实，还是把握青春，显得更为靠谱！不知您怎样看待“重走青春”呢？欢迎发送短信至10658678913，分享您的观点！
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【非常提示】
会折寿的坏习惯
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长寿离不开健康生活方式。吸烟和过量饮食等不良嗜好会在不知不觉中减少预期寿命。最近，美国生活网站About载文总结出应避免的10种不良生活方式。
1、吸烟。吸烟者平均寿命降低14岁，同时还会降低生活质量，更可能导致失眠、气短和过于兴奋等问题。
2、危险驾驶或不系安全带。不计后果的危险驾驶和乘车不系安全带，是年轻人意外死亡的头号原因，也是中老年人意外死亡的主要原因。
3、不爱运动。长时间看电视的“沙发土豆”预期寿命会降低9岁。不运动还会导致浑身没劲、压力倍增和入睡困难等问题。
4、不爱吃果蔬。水果蔬菜不仅可以保持健康，还能修复衰老导致的某些损伤。多吃果蔬可逆转身体衰老进程。
5、压力大。慢性压力导致有害应激激素持续损伤身体组织，应该学会通过瑜伽、打坐等多种放松解压技巧。
6、不接受变老。衰老会让人抑郁，甚至埋怨老天爷的不公。消极对待衰老会折寿7岁。
7、不接受疾病筛查。不接受乳房X光检查、皮肤癌筛查等体检，容易延误疾病的早诊断早治疗，错过挽救性命的关键时期。
8、过量饮食。饮食无度会缩短预期寿命。饭吃七分饱有助延年益寿。
9、生活无目标无信念。生活有目标有信念的人，平均寿命更长，血压相对较低、免疫系统更健康。
10、没有朋友或配偶。不与他人保持任何亲密关系（如婚姻等），寿命必然会缩短。
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【健康新知】
八种食物治小病
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在处理身体的一些小毛病时，食物疗法往往比药物更好。近日，美国《女性健康》杂志最新载文刊出了有助于解决小毛病，保持健康的8种食物。
奶酪防龋齿。忘记刷牙？那就吃点奶酪吧。研究发现，吃1/4盎司（约合7克）奶酪即可提高口腔pH值，预防龋齿，保护牙齿。
橄榄油防皱纹。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究，与大量吃黄油的人相比，常吃橄榄油的人皱纹更少。橄榄油中单不饱和脂肪起到关键作用。鳄梨也有相同的抗皱作用，而且富含纤维素和B族维生素。
食糖止打嗝。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，打嗝时干吃1茶匙食糖，止嗝效果可达95%。
绿茶助减肥。美国营养协会一份报告称，科学家发现喝绿茶的锻炼者比不喝绿茶的锻炼者减肥效果好两倍，腹部脂肪总体减少更多。
巧克力奶长肌肉。美国印第安纳大学最新研究发现，巧克力牛奶最有利肌肉恢复和生长。
燕麦＋香蕉＋核桃，助入睡。“温牛奶助眠”是一种误解，牛奶中的蛋白质会降低血清素水平，导致入睡时间延迟。其实，燕麦加香蕉片和核桃仁有助于提高褪黑激素水平，更容易入睡。
橙汁助解酒。橙汁中的果糖可使酒精代谢加速25%。其中的维生素C还有助于防止醉酒导致的细胞损伤。
运动饮料＋果酱面包，解宿醉。运动饮料有助于弥补因为醉酒而导致的脱水和电解质流失。果酱中的果糖有助于酒精代谢，易于消化的面包可为身体提供能量。
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【家庭医生】
拔罐是否伤元气
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“拔火罐”是中国民间流传很久的一种治病方法。落枕、脖子疼、消化不良……拔拔罐都能起到一定的缓解作用。它是利用燃烧、抽吸、挤压等方法排除罐中空气，使罐中形成负压，从而将罐吸着于人体经络穴位或患病部位以治疗疾病的方法。
拔罐时用的“罐”有许多种，常见的是玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡胶罐、塑料抽气罐等。其中玻璃罐是临床上最常用的，因其光滑透明，可以观察到罐内皮肤充血、淤血、起泡及出血情况。家庭中常用的橡胶罐、塑料抽气罐使用方便，但不能用火，因此效果较小。根据大小罐还分许多型号，不同部位和穴位用的型号不同，背腿多用大号的，额头、脖子用小号的。
因为拔罐疗法适用度广、需求大，如今提供拔罐治疗的地方越来越多。除了医院，许多按摩馆、美容院也都有拔罐服务，更有患者直接将罐买回家自己拔。民间的观点认为，拔罐能拔出体内的寒气、湿气，那么经常拔罐会不会把“元气”也拔出来呢？应该说这种担心是没有必要的，拔罐不会伤元气。反而拔罐时应重视掌握正确的方法，找准治疗部位，并掌握好拔罐的时间和拔罐的力度，否则会对身体造成伤害。
（未完接下帧）
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（接上帧）
有人问能自己在家拔罐吗？对于一些简单的病症，如感冒风寒、肌肉酸痛等，可在家中进行拔罐治疗。这种疗法特别对于颈背四肢的酸痛、感冒风寒，以及部分内科、妇科疾病有很好的治疗作用，适合中老年人以及经常伏案工作的年轻人使用，可有效缓解疼痛和不适症状。
但是拔罐也不是包治百病，家中拔罐主要问题是防止烫伤和拔罐时间过长造成局部皮肤起水疱。建议最好选用抽气罐或橡胶罐，拔罐时间以5-15分钟为宜；分清体质。体质过于虚弱者不宜拔罐，会使虚者更虚；有心脏病、血液病、皮肤病以及孕妇、妇女经期、过饱、过饥、醉酒时都不适宜拔罐；肚脐、心前区，皮肤细嫩处、破损处、瘢痕处，乳头、骨突出处均不宜拔。拔罐旧痕未消退前，最好也别拔；拔罐后不可立即洗澡。拔罐后，皮肤处于一种被“伤害”的状态，敏感脆弱，此时洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等，建议等上两三个小时。拔罐时应避免有风直吹，防止受凉；拔罐后若起泡，每个罐内多于3个泡，就应及时涂烫伤膏，或去医院处理。
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【用药宝典】
甲沟炎应用软膏
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很多人在雨天出行时，为了走路方便，会选择穿着拖鞋或者凉鞋出门。而在蹚水后，如果没有把手指甲和脚趾甲缝隙及时清理干净，就很容易诱发脚癣或甲沟炎一类的病症。
因此，雨天出门回家后应立即清洗皮肤，特别是双脚，并保持皮肤和鞋子干爽。剪指（趾）甲的时候也不要剪太深。手或脚上生了倒刺，不要用手去拔。若双脚长时间浸泡过雨水，可用1％的盐水浸泡双脚约10-20分钟，然后再洗澡。
轻度甲沟炎，可选用杀菌类制剂，虽然有多种剂型，但是首推软膏，如红霉素软膏、金霉素眼膏、莫匹罗星软膏等，这些软膏都可以杀菌、消除炎症、减轻疼痛和肿胀。此外，可选用小檗碱药片，清洁皮肤后，将其碾碎后湿敷在患处，再用纱布包裹，也有很好的治疗作用。
若甲沟炎较严重，最好在及时清洗后，去医院切开引流后再上药。
用药期间，要避免发炎部位接触水以及光脚活动，以防炎症加重。
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【用药宝典】
甲沟炎应用软膏
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很多人在雨天出行时，为了走路方便，会选择穿着拖鞋或者凉鞋出门。而在蹚水后，如果没有把手指甲和脚趾甲缝隙及时清理干净，就很容易诱发脚癣或甲沟炎一类的病症。
因此，雨天出门回家后应立即清洗皮肤，特别是双脚，并保持皮肤和鞋子干爽。剪指（趾）甲的时候也不要剪太深。手或脚上生了倒刺，不要用手去拔。若双脚长时间浸泡过雨水，可用1％的盐水浸泡双脚约10-20分钟，然后再洗澡。
轻度甲沟炎，可选用杀菌类制剂，虽然有多种剂型，但是首推软膏，如红霉素软膏、金霉素眼膏、莫匹罗星软膏等，这些软膏都可以杀菌、消除炎症、减轻疼痛和肿胀。此外，可选用小檗碱药片，清洁皮肤后，将其碾碎后湿敷在患处，再用纱布包裹，也有很好的治疗作用。
若甲沟炎较严重，最好在及时清洗后，去医院切开引流后再上药。
用药期间，要避免发炎部位接触水以及光脚活动，以防炎症加重。
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（接上帧）
此外，市售的营养补充品种类繁多，在购买这些营养补充品前，应先了解病人病情和饮食禁忌，并与医生或营养师讨论后再做决定。
炖汤营养很有限
手术后的病人常会收到热心亲友炖煮的鸡汤、鱼汤。大多数人认为，长时间烹煮的汤汇集了所有营养精华，所以病人肉不必多吃但汤要多喝。不过这个观念是错误的。汤中虽然有部分蛋白质分解的游离氨基酸及脂肪、核酸，可是量很少，无法提供修复身体组织所需的热量及蛋白质。因此，要把肉类和汤一起食用，才能摄取足够营养。
另外要注意，汤品经过长时间炖熬，一些水溶性成分，如嘌呤及钠、钾离子会溶出，所以痛风患者、血中尿酸过高者、高血压、高血钾及肾病病人还是少喝为妙。
真心关怀最重要
每个人的住院原因不同，身体状况也不同，想送个合适的礼物确实不容易。除了水果、营养补充品、炖汤外，其实还有很多别的选择：
送个红包讨吉利，相对而言，钱也比较实用；鲜花赏心悦目，不过最好先知道病人是不是对花粉过敏；病人窝在病床上很无聊，送几本病人爱看的书，帮他打发时间。
总之，要真心关怀病人，站在病人的角度考虑其需求，这样才能让他们感到温暖和愉悦，心情好了，才更容易早日康复。
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【心灵诊所】
往前坐激发信心
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在充满竞争的现代社会，自信是有效的生存法宝。有了信心，便具备了掌控自我，从容战胜困难的能力。激发自信心，其实并不难，从一些细微的言行开始改变，你会很快发现自己的变化。
无论是在课堂、会议上、还是集会场所，大家都习惯性地喜欢往后面走，希望自己别太“显眼”。后排的座位挤得人满为患后，人们才会不情愿地往前排走。美国心理学博士金-宾指出，座位的选择通常与安全感和自信有关。坐在角落或后排，可能是缺乏自信的表现；而坐在靠前的位置，则通常意味着这个人精神饱满、信心十足。
一方面，前排代表着一种“领先者”的视角，坐在前排的人对后面发生的情况并不知情，会产生一种潜在的不确定感和危机意识，只有保持头脑清醒，充分调动积极性，才能对抗这种不安。另一方面，坐在前排无法逃避，需要更直接地面对主讲人并与其眼神交流，这种互动会激发人的“挑战”意识，让自信心在不知不觉中流露出来。因此，自信需要惹人注意，尽量往前坐，不失为一种简单有效的好方法。
此外，因紧张而感到内心混乱时，应先“强迫”自己露出一个微笑，把身体坐直，摸摸头发或扶一扶眼镜，同时注意不要双手紧握或插兜、或把两只胳膊抱在胸前。这样的动作能减轻防御心理，起到掩饰焦虑和紧张的作用。
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【专家点津】
宝宝为何眼屎多
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手机137****0257读者：宝宝眼屎多，听说是上火，该怎么给宝宝降火啊？
专家回复：很多家长以为孩子“眼屎多”、“便秘”或“口气酸臭”就是孩子上火的表现，于是给宝宝服用败火药或凉茶。其实，清热泻火的药物会伤及宝宝肠胃，切不可自行给宝宝服用。
有些婴儿出生后即见眼屎增多，严重者眼屎甚至将眼皮粘连住，导致婴儿眼睑睁不开而哭闹不休。也有的孩子虽然出生时一切都很正常，但回到家里由于妈妈或看护人不注意个人和环境的清洁卫生，孩子的用品消毒不彻底，护理孩子前又不注意洗手，也很容易造成孩子眼部感染。
宝宝出现这种情况，不少家长不是带孩子去医院看病，而是认为孩子“上火”或者“热气”大，开始大量给孩子或母乳妈妈吃清热泻火的药或凉茶，结果孩子的眼屎一天比一天多，甚至发展为脓性分泌物。
清热泻火的药物或凉茶中多是寒凉的药物，脾胃虚寒的人喝了，不仅不会消火，而且容易伤及乳母或婴幼儿的脾胃，导致脾胃功能失调，便秘或者是腹泻。乱用寒凉药物还可能伤害婴幼儿阳气，虽然当时可能无明显不适，但长期服用势必对身体造成损害。在此提醒家长们，如果发现孩子眼屎增多，千万不要认为是“上火”而自行处理，一定要去医院确诊治疗，以免贻误病情。
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责编：赵忠琪 编辑：张关林
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