8 月 27 日 (周四) 早安都江堰微语报

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8 月 27 日 (周四) 早安都江堰微语报

①. 都江堰今日阵雨转晴，22℃~31℃，空气质量优，早晨有雾，白天阵雨渐止转晴。**今天是出伏第四天**，暑气渐消，气温舒适。周四了，早晨有雾老人出行注意安全，白天气温适宜适合户外活动，昼夜温差加大早晚添衣，年老体弱者尤其注意保暖。

②. 都江堰景区 60 岁以上老人免票！都江堰景区对 65 周岁（含）以上老年人凭身份证免费入园；60 至 64 周岁老年人非法定节假日凭身份证免费，法定节假日半价。秋季天气凉爽，正是出游好时节，老人们可以约上老友去景区走走，凭身份证直接入园，方便又实惠。

③. 成都市养老机构预收费管理新规实施！成都市民政局等 6 部门印发《养老机构预收费管理实施细则》，规范养老机构收费行为，保护老年人合法权益。细则明确预收费上限、资金监管、退费规则等，防止养老机构卷款跑路。家里有老人入住养老机构的，务必了解新规，签订正规合同，守护养老钱。

④. 青城山镇沿江社区 "一老一小" 自助互助服务！社区启动保障资金项目，常态化开展上门探视、居家帮扶、安全巡查、心理陪伴等服务，重点关爱困难留守老人，每月不少于 1 次上门互助，全年开展夏季老年健康关爱、秋季重阳敬老等活动。社区养老暖人心，老人们有困难可联系社区。

⑤. 秋季老人养生：防秋燥、防感冒！出伏后空气干燥、昼夜温差大，老年人免疫力较弱，容易感冒、咳嗽。建议：多喝水，每天 1500ml 左右；早晚添衣，不要急于减衣；室内保持湿度，可使用加湿器；少去人多拥挤场所；规律作息，保证睡眠。平安度秋，健康第一。

⑥.【今日主副食品价格】成都市发改委周采数据（**8 月 20 日采价，每周更新一次**）：籼米 2.50 元 / 斤、面粉 2.97 元 / 斤（+0.03）；菜籽油 75.08 元 / 5 升（-0.19）、调和油 71.40 元 / 5 升（-0.10）；精瘦肉 12.73 元 / 斤、五花肉 11.60 元 / 斤、鸡蛋 6.07 元 / 斤（+0.24）；纯牛奶 2.86 元 / 盒；大白菜 1.91 元 / 斤（-0.04）、土豆 1.93 元 / 斤（-0.03）、西红柿 3.47 元 / 斤（+0.09）、黄瓜 3.19 元 / 斤、青椒 3.40 元 / 斤（-0.07）。本周鸡蛋涨幅明显，粮油肉菜整体平稳。实际以市场为准。

⑦. 油价：8 月 14 日下调后成都 92 号 7.88 元 / 升、95 号 8.42 元 / 升、0 号柴油 7.50 元 / 升，目前稳定。下一轮调整 8 月 28 日 24 时，可趁低价加满。

⑧.【水电气信息】据国网都江堰供电公司和成都自来水公司信息，今日都江堰暂无大范围计划停电停水。查询渠道：停电查 "网上国网"APP 或 95598，停水查 "成都自来水" 公众号或 962965。遇突发停水停电，及时联系物业或拨打服务热线。

⑨. 周四出行提示：今天早晨有雾，能见度低，老人出行尽量避开早高峰，或有人陪同；白天阵雨转晴，适合散步、买菜、会友；公交、地铁正常运营，老人持老年卡免费乘车；昼夜温差大，出门带件薄外套；雨天路滑，穿防滑鞋，注意安全。

⑩. 反诈提醒：冒充熟人诈骗！骗子冒充老人的子女、亲戚或老朋友，打电话说 "出急事了"" 住院了 ""被抓了"，要求赶紧转账汇款。老年人遇到这种情况务必冷静：先挂断电话，亲自联系本人或其他家人核实；不要急于转账；不向陌生账户汇款；有疑问找社区或警察帮忙。守住养老钱，幸福享晚年。

⑪. 高龄津贴申领指南！都江堰市 80 周岁以上老年人可申领高龄津贴，标准按年龄段递增。申领方式：携带身份证、户口本到户籍所在地社区（村）委会申请，或通过 "天府市民云"APP 线上办理。津贴按月发放，符合条件的老人尽快申请，应享尽享，国家福利别错过。

⑫. 秋季老人饮食：温润养肺！出伏后秋燥渐显，老年人饮食宜清淡温润，推荐：雪梨银耳汤（润肺止咳）、山药小米粥（健脾养胃）、百合莲子羹（清心安神）、蒸梨（化痰止咳）。少吃辛辣、油腻、生冷食物；多吃新鲜蔬菜水果；细嚼慢咽，七分饱；注意饮食卫生，不吃隔夜菜。吃出健康，安度金秋。

⑬. 养老机构选择指南！为老人选择养老机构要注意：一看资质，是否有民政部门备案；二看环境，房间是否通风、防滑、有扶手；三看服务，护理人员是否专业、有无医护人员；四看收费，明码标价、签订正规合同；五看口碑，实地考察、询问入住老人家属。多比较、多考察，选得放心，住得安心。

⑭. 老人秋季运动：散步、太极拳！出伏后气温适宜，是老年人锻炼身体的好时节。推荐：散步（每天 30 分钟，速度适中）、太极拳（动作舒缓，适合老人）、广场舞（结伴运动，心情愉悦）。注意：运动前热身，运动后补水；避免剧烈运动；身体不适立即停止；早晨气温低，等太阳出来再运动。适量运动，强身健体。

⑮. 周四温馨提示：今天天气舒适，老人们可以安排户外活动；记得按时吃药、定期量血压；多和家人朋友联系，保持心情愉快；秋季干燥，多喝水、多吃水果；晚上早点休息，保证睡眠；周末快到了，可以和家人商量周末安排。愿各位长辈身体健康、天天开心！

出伏第四天，阵雨转晴，22~31℃。暑气渐消，秋意渐浓，老年朋友养生重在润燥养肺、保暖防病、规律作息、适度运动，保持心情舒畅。

【早安心语】
秋凉添衣，安康顺遂 —— 周四早安。