8 月 14 日 (周五) 早安都江堰微语报

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8 月 14 日 (周五) 早安都江堰微语报

①. 都江堰今日阵雨转晴，气温 21℃~32℃，空气质量良，上午多云，下午到傍晚有阵雨；气温较昨日明显回落，体感凉爽不少。今天进入末伏第一天，三伏天进入最后 10 天，暑热渐消、秋意渐浓，出门记得带伞，阵雨时注意安全。

②. 今日阵雨过后，青城山林间空气格外清新，负氧离子含量高，是天然 "氧吧"；周五工作日游客较少，适合错峰进山漫步、呼吸新鲜空气，带好雨具，雨后山路湿滑注意脚下。

③. 全市暑期公益托管本周新增 "安全教育课"，老师结合真实案例，给孩子们讲解防溺水、防交通意外、防触电、防网络诈骗等暑期安全知识，通过互动问答、情景模拟让孩子们牢记安全常识，平安过暑假。

④. 都江堰市市场监管局开展学生用品质量专项检查，重点排查书包、文具、作业本、校服等产品质量，严查有害物质超标、虚假标识、以次充好等问题，为即将开学的孩子们守住 "用品安全关"。

⑤. 周五出行提示：今日下午到傍晚有阵雨，出行请关注天气预报，带好雨具；自驾遇雨天减速慢行、保持车距，避开积水路段；周末将至，下午晚高峰可能提前，建议错峰出行，注意交通安全。

⑥.【今日菜价参考】据成都市发改委官方价格监测（周采数据，每周更新一次，最新一期 8 月 13 日已发布，具体数据待更新，本期沿用 8 月 6 日采价数据），成都市场常见菜品参考价：大白菜 1.96 元 / 斤、土豆 1.91 元 / 斤、冬瓜 1.71 元 / 斤、西红柿 3.28 元 / 斤、黄瓜 2.60 元 / 斤、青椒 3.51 元 / 斤、猪肉精瘦肉 12.68 元 / 斤。以上为官方监测参考价，实际价格以各菜市场为准。

⑦. 今日进入末伏，三伏天迎来最后 10 天。末伏早晚凉意渐显，但白天仍有暑热，养生重在 "滋阴润燥、健脾祛湿"。饮食上可适当吃些润肺生津的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜等；少吃生冷寒凉，保护脾胃；作息早睡早起，适度运动，平稳度过伏天最后一程。

⑧. 油价今晚下调！8 月 14 日 24 时（今晚）国内成品油价格将迎来调整，预计汽油每吨下调 380~395 元，92 号汽油每升约降 0.30~0.31 元，95 号降 0.33 元。加满一箱 50 升的油能省 15 元左右，这是年内第五次下调，下调后油价重回 7 元时代。今晚要加油的可以等调价后再加，更划算。

⑨. 医保异地就医越来越方便，出差、旅游、探亲时生病住院，不用再垫钱跑腿回参保地报销。提前在 "国家医保服务平台"APP 或微信小程序上办理异地就医备案，出院时直接结算，报销比例和参保地一致。还没备案的可以提前办好，有备无患。

⑩. 灵活就业人员社保补贴政策来了！外卖骑手、网约车司机、家政人员、自由职业者等灵活就业群体，符合条件的可申请社保补贴，减轻缴费负担。具体条件和申请流程可咨询当地社区或社保部门，符合条件的别错过这项福利。

⑪. 立秋过后，民间有 "贴秋膘" 的习俗，但进补要科学，不能大鱼大肉暴饮暴食。建议循序渐进，先从清淡易消化的食物开始，适当增加优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等；多吃蔬菜水果，荤素搭配，既补营养又不伤肠胃。

⑫. 暑期学生交通安全别大意：不满 12 岁不能骑自行车上路，不满 16 岁不能骑电动车；过马路走斑马线，不闯红灯、不翻越护栏；坐车系好安全带，不坐超员车、黑车；不在马路上追逐打闹、玩手机。家长要多提醒，让孩子平安过暑假。

⑬. 公积金提取越来越便利，租房、买房、还贷、装修、大病医疗等都可提取，而且很多业务手机上就能办，不用跑大厅。下载 "成都公积金"APP 或关注微信公众号，在线申请、实时到账，方便又快捷。有公积金的朋友可以了解一下。

⑭. 社区志愿服务队开始招募啦！如果你有时间、有爱心，欢迎加入社区志愿服务，帮助孤寡老人、辅导留守儿童、维护社区环境、参与文明劝导。志愿服务既能帮助他人，也能丰富自己的生活，认识更多朋友，让社区更温暖、更有爱。

⑮. 夏季用电高峰，节约用电从身边小事做起：空调温度设置不低于 26℃，出门随手关灯、关电器；冰箱少开门、食物放凉再存入；洗衣机攒够衣物再洗；电器不用时拔掉插头，减少待机耗电。节约用电不仅省钱，也是为环保做贡献。

今日入伏第三十一天，末伏第一天，三伏天进入最后 10 天。阵雨过后气温回落，早晚凉爽、白天仍有余热，养生重在滋阴润燥、健脾祛湿。饮食清淡少生冷，多吃润肺生津的食物；作息规律，适度运动；保持心情舒畅，以健康状态迎接出伏和秋天的到来。

【早安心语】末伏首日，阵雨送凉。盛夏的余威正在消退，初秋的脚步悄然临近。愿你在雨后的清新里收获一份宁静，在周末的期盼中攒足一份欢喜。周五早安，愿这一周的辛劳都有回报，下一周的美好都已启程。