贺林飞:动与静的思辨(杂文)

智慧侠

   养生之道，历来是华夏文明长河中备受推崇的生命智慧.对年长者而言,了解“动”与“静”的辩证关系，更是这智慧体系中最核心的命题之一。许多老年人常陷入非此即彼的误区：或执着于“生命在于运动”的信条，终日奔劳于健身房、运动场，妄图以高强度运动换取强健体魄；或盲从于“静以修身”的古训，久坐不动、闭门静养，却落得气血不畅的窘境。窃以为,养生如治国，需刚柔并济；若烹鲜，要文武火相济。动为体健之基，静为心养之本，唯有动静相须、刚柔相济，方能抵达养生的至高境界，实现身心和谐的生命圆满。

   先说动者，生机之彰显，养生之根基也。“流水不腐，户枢不蠹”，早在《吕氏春秋》中，古人便已洞悉运动与生命活力的深层关联。运动之于人体，正如源头之于江河，唯有持续流动，方能避免 stagnation 衰败。《黄帝内经》言“气血以流，腠理以密”，明确指出适度运动可促进气血循环，增强肌肤抵御外邪的能力。从古希腊奥林匹亚赛场上对体魄的崇尚，到现代医学对运动生理学的系统研究，都印证了“动”的养生价值。现代医学研究表明，规律运动能改善心血管功能，增强心肌收缩力，降低高血压、高血脂等慢性疾病的发病风险；同时可刺激骨骼密度提升，延缓骨质疏松的发生，这与华佗创编“五禽戏”时“仿鸟兽之姿，强筋健骨”的理念不谋而合。无论是田间劳作的农夫罕患富贵病，还是坚持慢跑的老人身心矫健，都在用实例证明：动则不衰，动则健行，运动是维持生命活力的不二法门。

   再说静者，心神之归宿，养生之要义也。若说动是外在体魄的锤炼，静便是内在心神的滋养。《道德经》云“致虚极，守静笃”，认为守住内心的宁静，是涵养生命本源的关键。中医理论中，“心为君主之官”，心神安宁则脏腑各司其职，气血运行有序；若心神躁动，则易致“心火上炎”，引发失眠、心悸等诸多病症。三国时期的嵇康在《养生论》中强调“清虚静泰，少私寡欲”，主张通过静心寡欲来调养身心，这一观点与现代心理学的“正念疗法”异曲同工。而现代科学研究发现，长期处于焦虑、浮躁等情绪中，会导致体内皮质醇等应激激素水平升高，加速细胞衰老，降低免疫力；而通过冥想、静坐等静修方式，可调节自主神经系统，降低应激反应，从而达到养身效果。古往今来，高僧隐士多能长寿，正是得益于“静以养心”的修行之道，可见静并非消极无为，而是对生命能量的精准养护。

   若辩证思维,那动静结合，方为养生之正道，这一理念在古今中外的养生实践中得到了充分印证。《黄帝内经》提出“和于术数”，既强调“导引按跷”等运动之法，又倡导“恬淡虚无”的静心之道，将动静调和作为养生的核心准则。古希腊哲学家亚里士多德主张“适度的运动与宁静的思考相结合”，认为这是实现身心健康的最佳途径。我国近代名医张锡纯对此有深刻阐释：“盖动则能生阳，静则能生阴，阴阳调和，气血乃旺，生机乃固。”他在临床中常嘱咐患者，既要坚持散步、太极拳等轻度运动，又要避免过度劳累，睡前需静坐安神，其医案中诸多长寿患者皆受益于此法。现代医学也证实，单一的运动或静养都存在局限：过度运动易致关节损伤、气血耗损，而长期静养则会导致肌肉萎缩、气血瘀滞。唯有根据自身情况，使运动与静养相互配合、互为补充，才能实现“阴平阳秘”的健康状态。

   其实.养生之道需因人而异，尤其对于老年人而言，更应遵循“静为主，动为辅”的原则。老年人脏腑功能衰退，气血运行减缓，过度运动易加重心肺负担，甚至引发意外；而一味静养则会加速机能退化，形成恶性循环。我国著名老中医邓铁涛晚年便坚持“静中求动，动不耗气”的养生方法，他主张老年人每日清晨可静坐15分钟，调理呼吸、平复心神，而后进行打太极、散步等轻度运动，运动强度以“微微出汗，不感疲惫”为宜。具体而言，“静”并非久坐不动，而是要做到“心静”与“身静”相统一：心静养神可通过闭目养神、听轻音乐、书法绘画等方式，让心神从繁杂事务中脱离，达到“物我两忘”的境界；身静养形则需避免长时间站立或久坐，可在静坐时配合轻柔的穴位按摩，促进局部血液循环。“动”则要选择舒缓、柔和的方式，如八段锦的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”等动作，既能活动筋骨，又不耗伤气血；散步时需放缓步伐，配合均匀呼吸，使运动与呼吸相协调。此外，老年人还需注意“动中有静”，运动间隙可稍作停歇，调整呼吸后再继续，避免连续运动导致体力透支。

   纵观古今养生智慧，动与静并非对立的两极，而是相辅相成的生命双翼。动是“开源”，为生命注入活力；静是“节流”，为生命涵养本源。正如明代医家万全所言：“动而不妄则健，静而不滞则康。”过度追求运动而忽视静养，易致身心俱疲；一味沉湎静养而排斥运动，易使生机衰退。不同年龄阶段虽各有侧重——青少年可“动为主，静为辅”，在运动中锤炼体魄，辅以静心学习；中年人需“动静平衡”，以运动缓解压力，以静养调节心神；老年人则“静为主，动为辅”，以静养守护脏腑，以轻动维持机能——但核心皆在于“调和”二字。养生之道，终究是对生命节奏的精准把握，唯有让动与静在生命中达成完美平衡，才能实现“尽终其天年，度百岁乃去”的养生理想，让生命在张弛有度中绽放持久活力。