10月13日 星期五
农历 八月廿四
天气转凉，睡前用一盆热水“抚慰”双脚超级爽。且除了助眠，泡对脚还有“治病”功效。今天由专家来教你如何正确泡脚，让你在家里就能舒舒服服养生。
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NO.1 泡脚的健康功效
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1、泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，很适合下肢缺血的人群。
2、泡脚还能减轻头部血管压力，缓解头痛。
3、夏天用热水泡脚，还有很好的祛湿效果。
4、此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。
5、德国专家认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，放松全身，对缓解腰背疼、骨疼、促进睡眠有好处。
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NO.2 畏寒怕冷：用橘皮泡脚
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柑橘皮气味芳香，有祛风寒、助眠的功效。吃完橘子，剩下的橘皮先别扔掉，用来泡脚有暖身的效果，尤其适合体质偏寒、怕冷的人。
>>具体做法：
1、鲜橘皮不能直接用，要先用清水冲洗掉表面的污物，并放在通风、阴凉的地方干燥1周。
2、泡脚前，把柑橘皮装入棉布袋里，再放入热水中浸泡。
3、等水变温，就可以享受清香怡人的橘皮足浴了。
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NO.3 手脚冰冷：用生姜泡脚
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生姜祛寒解表，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
>>具体做法：
1、取15-30克的生姜，约为中等大小的姜半块，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
2、煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右，以不感觉到烫为宜。
3、泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
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NO.4 脚臭：盐茶水泡脚
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脚臭是由于脚心汗腺多，易出汗，汗液里除含水分、盐分外，还有乳酸及尿素。在多汗条件下，细菌大量繁殖并分解角质蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，就会发出臭味。
茶叶本身有收敛和吸附异味的作用，茶叶中的儿茶素具有消毒、杀菌、除臭功能；食盐的水溶液，可以让脚部细菌失水失活。
>>具体做法：
1、在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，有助于缓解轻度脚臭。
2、水量以刚好没过双脚为宜，浸泡并用双脚互相搓洗5-10分钟。
3、用粗盐抹在脚尖、脚趾之间及脚底部分，并用手搓揉5-6次，休息5分钟后用水冲净即可。
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NO.5 改善肺功能：用艾草泡脚
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艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎的人很有益处。
>>具体做法：
1、取一小把干艾草，约30-50克，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
2、煮好后将水倒出，加入适量冷水至40℃左右。
3、用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。
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NO.6 防冻疮：用红花泡脚
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红花能够活血通经、祛淤止痛，冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人，可用红花泡泡脚。
>>具体做法：
1、取红花10-15克，放入锅中，加小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
2、煮好后倒出，加入适量冷水至40℃左右即可泡脚。
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NO.7 安全泡脚，这几件事必知
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泡脚虽好，但不懂得科学的水温、时间，或者不分体质和疾病泡脚，都会起到相反的作用。这几件事，泡脚前好好看看。
1、水温：别超过40℃
泡脚水以40℃左右为宜，不宜过热，小孩及糖尿病患者尤其要注意。
2、时间：不超半小时
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
3、几类人要谨慎
（1）心脑血管疾病患者
对有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。泡脚时注意，水温不宜过热，时间也不宜过长。
（2）糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，很容易被烫伤。
（3）静脉曲张患者
脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉扩张，加重病情。
（4）足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实，用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。
（5）儿童
人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成。
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发表于 2017-10-13 10:23
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