#下个决心减个肥# 二月三月不减肥，夏天来了徒伤悲

宇哥的雨 · 发表于 2016-2-19 11:54

减去半盏丰腴月，枉此三秋颐养年。
再看人比黄花瘦，却道不胜五更寒。

在微博上看到个话题，#下个决心减个肥#，引起了我的共鸣，为什么这么说？是我肉太多，你总这样说，而我却没有，真的在意过...
现在有句流行语，二月三月不减肥，夏天来了徒伤悲。

楼主男，还不到28岁，身高也不高，171cm，大学毕业后就没怎么身体锻炼，不是没时间，主要还是太懒了，大学期间维持在125斤左右的体重，这几年蹭蹭蹭往上涨，都已经超过150，还未过门的媳妇都已经开始嫌弃了。恰巧，今天又看到了这个话题，发现了问题的严重性，发帖一篇，以警示自己。
其实减肥不光光的女孩子的事情，肥胖也不单纯的影响形象美观（楼主绝对没有瞧不起或者歧视胖胖的意思，只是现代人的审美潮流而已），更主要的是影响健康，现在很多富贵病（比如高血压、糖尿病等），甚至有些心脏问题都跟肥胖（脂肪含量过剩）有直接的关系。所以，咱减肥不单单是为了形象，健康才是更重要、更该关注的才对。

男子标准体重对照表（公斤，厘米）

年龄\|身高	152	156	160	164	168	172	176	180	184	188
19	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
21	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
23	52	53	55	56	58	60	63	66	70	73
25	52	54	55	57	59	61	63	67	71	74
27	52	54	55	57	59	61	64	67	71	74
29	53	55	56	57	59	61	64	67	71	74
31	53	55	56	58	60	62	65	68	72	75
33	54	56	57	58	60	63	65	68	72	75
35	54	56	57	59	61	63	66	69	73	76
37	55	56	58	59	61	63	66	69	73	76
39	55	57	58	60	61	64	66	70	74	77
41	55	57	56	60	62	64	67	70	74	77
43	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
45	56	57	59	60	62	64	67	70	74	77
47	56	58	59	61	63	65	67	71	75	78
49	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
51	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
53	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
55	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
57	56	57	59	60	62	65	67	70	74	77
59	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
61	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
63	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
65	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
67	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
69	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
年龄\|身高 cm	152	156	160	164	168	172	176	180	184	188

女子标准体重对照表公斤，厘米（参考）

年龄\|身高	152	156	160	162	164	166	168	170	172	176
19	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
21	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
23	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
25	46	48	49	50	51	53	55	56	59	61
27	47	48	50	51	52	53	55	56	59	61
29	47	49	51	52	53	54	56	58	59	62
31	48	49	51	52	53	54	56	58	60	62
33	48	50	51	52	53	55	57	58	60	63
35	49	50	52	52	53	55	57	59	61	63
37	49	51	53	53	54	56	59	60	61	64
39	50	52	53	53	55	57	59	60	62	65
41	51	52	54	54	55	57	59	61	62	65
43	51	53	55	55	56	58	60	62	63	66
45	52	53	55	55	57	58	60	62	63	66
47	52	53	57	57	57	58	60	62	63	67
49	52	53	56	56	57	59	60	62	63	67
51	52	54	56	56	57	59	61	62	63	67
53	53	54	56	56	58	59	61	62	64	67
55	53	54	56	57	58	60	61	63	64	67
57	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
59	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
61	53	54	56	56	57	59	61	63	64	67
63	52	54	55	56	57	59	61	62	63	67
65	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
67	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
69	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
年龄\|身高	152	156	160	162	164	166	168	170	172	176

附两张表，对比下自己的年龄身高，看下应该减多少，行动起来吧，楼主先开个头：
从2016年3月1日起开始减肥，计划如下：
1.工作日饮食减三成、节假日减两成；
2.工作日步行上下班，恶劣天气除外；
3.每周至少一次不低于60分钟的体育锻炼；
4.每晚晚餐后步行或慢跑30分钟。

请鉴证，我要减20斤！！！
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