麻辣微读微健康1218

不挑食の大白

12月18日 星期五
农历  十一月初八

晒阳光，有能量；钙不光，心不慌；血液畅，骨骼强；扫低落，心情爽。亲爱的读者，周末愉快！

夏有“空调病”，冬有“暖气病”。供暖季来临，与南北供暖争议一同而来的，是暖气引起的各种疾病症状，如咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷……其实，预防“暖气病”并不难，关键是要控制好居室的温度和湿度，到底“暖气病”是什么，如何远离？让小编来告诉你。
===================================

NO.1 什么是“暖气病”
----------
冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，加上此时人体免疫功能和抵抗力的下降，人们会烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，甚至会引发呼吸道和心脑血管疾病，这些症状就是“暖气病”。
===================================

NO.2 通风加湿有必要
----------
室内供暖时，应将室温保持在18℃-24℃之间，勤开窗户通风。在空气质量良好的情况下，早晚各通风1次，每次超过30分钟。对老年人而言，早晨晨练和傍晚买菜时，就是最佳的通风时间。

室内湿度在50%-60%为宜，可以使用加湿器、或摆一盆水，同时在室内多养些绿色植物。
===================================

NO.3 补充电解质很关键
----------
要想预防“暖气病”，除了给外部环境加湿外，最重要的还是补充体内的水分，但不是光喝水就能解决问题，还需要补充电解质！

因供暖后室内温度较高，可能会出汗，出汗不止会流失水分，还会丢失大量电解质！如大量饮用纯水而不补充电解质，会导致电解质失衡，引起自发性脱水，这也是越喝水越渴的原因。

5类食物补充电解质：http://www.mala.cn/thread-13035040-1-1.html
===================================

NO.4 注意生活习惯
----------
饮食方面要多吃蔬菜和水分充足、含多种维生素的水果，选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐、银耳等。少吃辛辣刺激的食物，少饮酒。

供暖同时还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，要勤换洗衣物，勤洗澡。洗澡时水温应在32℃左右，不宜过多使用香皂（香皂会使皮肤干燥）。

还有一点容易被人忽略，就是供暖后，角落的细菌会肆意滋生，所以建议在每年供暖的前一个星期进行大扫除，尤其是角落的卫生死角，一定要清除干净。
===================================

NO.5 以动治“冻”
----------
多到户外参加体育锻炼，能有效减少“暖气病”的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量，一般可选择慢跑、骑自行车等。最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡晚起。

专家认为，老年人和孩子最容易得“暖气病”，这部分人更不能“猫冬”。
===================================

NO.6 对症下药治“暖气病”
----------
1、半夜口渴。是暖气病最常见的症状之一，可用乌梅3枚，麦冬3克，加开水冲泡后饮用。

2、鼻干出血。早晨睡醒后最为严重，有的鼻腔有少许血丝，严重者会流鼻血。可用金银花、罗汉果泡水饮用。

3、咽喉肿痛。金银花、生甘草、胖大海沸水冲泡，代茶频饮，对供暖引起的咽喉红肿、疼痛有很好的疗效。

4、咳嗽。暖气病引起的咳嗽一般为干咳、痰少或没痰，可用梨榨汁后，加些凉开水饮用。

5、便秘。宜“润”不宜“泻”，可用黑芝麻、核桃仁各30克，炒熟研碎，每次取10克，加蜂蜜10毫升，温开水冲服，每日1次。

>>温馨提示：请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。如果你对我们的报纸有任何建议或意见，可跟帖[url=http://m.mala.cn/rokk5273]http://m.mala.cn/rokk5273[/url] 告诉我们，谢谢！