处暑养生 早睡早起解秋乏

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处暑节气刚过，代表着炎热的暑天结束了，秋凉之意渐渐升起。我们该如何养生，为后面的冬天做好准备呢？

　　炎热夏季，人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，此时，暑气消散，气候变凉，人体各系统也从活跃转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应。中医认为，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可在一定程度上缓解秋乏过盛。

　　晚添衣强体质

　　刚刚转凉时，适当“秋冻”可激发人体防御机能，为应对秋冬季寒冷做足准备。民间有“二八月乱穿衣”说法，说初秋气温不稳定，要随温度变化增减衣服。一般着装以感到凉爽，不觉寒冷为准。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此“秋冻”同时要注意脐部保暖，女性不穿或少穿露脐装。

　　天凉当护脐

　　处暑节气后，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激最容易穿透弥散。若防护不当，如晚上睡觉暴露腹部，或者爱美的女士穿露脐装，寒气都容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生等，女性的痛经、月经不调等。