早餐要吃好的

313786333 · 发表于 2015-6-20 15:32

　现在已经有越来越多的人忽视早餐的重要性，大多数人为了早上在床上多眯几分钟，从而不吃早餐，或者在路上、小商店买点东西例如豆浆、油条来对付一下。然而这种早餐态度明显是不对的，早餐是健康的开始，那么我们每天早上要怎么吃早餐呢？

　　早餐的重要性早已不须赘述。让小编带你一起来看男人早上尽量避免吃的五种早餐。

　　一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

　　如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。

　　松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。

　　因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！

　　面包圈

　　作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。

　　一旦你将面包圈与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。

　　油炸食物

　　油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

　　煎炸食物

　　当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。

924547623 · 发表于 2015-6-20 16:51

看贴回复是一种美德！！:)

傲学寒梅 · 发表于 2015-6-20 17:01

:victory:

手机网友 *发表于 2015-6-20 17:26* · 发表于 2015-6-20 17:26

早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。

手机网友 *发表于 2015-6-21 10:27* · 发表于 2015-6-21 10:27

:victory::victory::victory:

YuMoMo · 发表于 2015-6-24 10:37

{:4_113:}到10点都要吃早饭

忘忧草的爱 · 发表于 2015-6-25 09:09

早上稀饭馒头+泡菜。。。安逸。不油腻~

07世界杯 · 发表于 2015-6-25 09:28

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！

净因 · 发表于 2015-6-25 10:39

早餐重要全凭吃好一旦忽视身体垮掉

沉默的钟点 · 发表于 2015-6-27 13:26

早餐很重要呀，一定要吃才行的

你做到了吗 · 发表于 2015-6-30 09:54

天天家里煮

kk9989 · 发表于 2015-6-30 16:04

顶帖！！！

如雨等待 · 发表于 2015-7-3 10:11

早吃好午吃饱晚吃少没得错额

手机网友 *发表于 2015-7-3 12:00* · 发表于 2015-7-3 12:00

吃啥子早餐哟！不如多睡一哈儿

[民生杂谈] 早餐要吃好的早餐要吃好的