四川生活好管家手机报0518

尤光翔

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每周一、三、五上午10点准时下发

【生活好管家】
2015年5月18日
星期一
农历四月初一

*生活中,很多人都喜欢吃漂亮新鲜的水果,而对一些蔫了的水果"嗤之以鼻"。其实,蔫水果可以变个花样吃,满足口感的同时也能获得营养。详见生活百科。

===本期看点===

【便民】网速提升40%流量不清零
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】打蔫水果改头换面更美味
【生活】食物的升糖指数您了解吗
【理财】出国旅游换汇如何最划算
【家庭】孩子不爱吃饭该怎么办呢
【互动】什么样的生活是你想要的

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【便民信息】
[网速提升40%流量不清零]
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国务院常务会议确定五点措施促进电信企业提速降费。其中,鼓励电信企业尽快实施宽带免费提速,使城市平均宽带接入速率提升40%以上,降低资费水平,推出流量不清零、流量转赠等服务;加强宽带接入服务和资费监管,打击虚假宣传、窃取用户流量等行为。

[高考前将专项打击“枪手”]
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高考前夕,将开展“打击销售作弊器材”、“净化涉考网络环境”、“净化考点周边环境”和“打击替考作弊”4个专项行动。其中,“打击替考作弊”是今年新增的专项行动。考试时,将提高使用身份证识别仪等高科技考务手段的能力,确保考试公平、安全。

[低脂酸奶可能比全脂酸奶更易让人发胖]
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英国营养专家指出，低脂酸奶中含更多的糖、香精和色素。不光酸奶，沙拉酱、饼干、饮料等食品，都会用高糖来弥补低脂肪的口感缺失。

[硬毛巾洗脸长皱纹]
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毛巾用久了会变硬，日本媒体解释，用干硬的毛巾擦拭会对皮肤产生强烈刺激，甚至让皮肤产生细纹，同时还会引起色素沉着。建议毛巾至少三个月一换，擦脸时要将毛巾叠好，轻轻拍打脸部来去除水分。

[研究：人类专注力持续下降]
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研究发现人的专注力在过去15年内大幅下降，从2000年的12秒缩短到现在的8秒。研究员指出，下降原因与智能设备及社交媒体兴起有关。频繁使用这些产品的人，难长时间专注在某一事物。


【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都32-23℃多云；
阿坝马尔康23-8℃阴；
巴中31-20℃晴转多云；
达州31-20℃多云；
德阳33-22℃晴转多云；
甘孜康定20-9℃大雨转小雨；
广安31-21℃多云；
广元32-21℃多云；
乐山34-23℃多云；
凉山西昌31-17℃多云；
泸州32-21℃多云；
眉山32-21℃晴转多云；
绵阳30-21℃多云转晴；
南充32-21℃多云；
内江33-21℃多云；
攀枝花33-21℃多云；
遂宁32-22℃多云；
雅安34-20℃多云转阵雨；
宜宾33-22℃多云；
资阳33-22℃晴转多云；
自贡32-23℃多云。


===生活百科===
[打蔫水果改头换面更美味]
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周末大扫除的时候,巧妈发现上周买的水果剩下不少,有些水果已经打蔫了。而富爸和乖宝都是"外貌协会会员",对这些不太新鲜的水果并不感冒,全部扔掉又很可惜,那么该怎么合理处理这些水果呢?这难不倒巧妈。

>香蕉、苹果煎着吃
香蕉和苹果中富含钾、镁等矿物质和果胶等膳食纤维,对心血管疾病和高血压病人有很好的食疗作用。而且苹果中的维生素C含量较少,其中的多酚类抗氧化物质,在加热的条件下,大部分也能保留下来。因此,家中放久了的苹果和香蕉完全可以熟吃。先将去皮的苹果切成1厘米厚的圆片、香蕉对剖切成两片,煎制之前在锅中洒入少许橄榄油,然后将切好的苹果或香蕉放入,小火煎5-6分钟,待苹果香气浓郁、香蕉质地稍变软即可。

>梨、甘蔗煲汤喝
梨和甘蔗是寒性水果,有胃病的人最好热着吃,而且两种水果的维生素C含量同样不高,因此熟着吃不会降低其营养价值,还具有良好的清热、润肺功效。其做法也很简单,先将蔫了的梨、甘蔗去皮切丁,加入百合、枸杞煮半个小时左右即可,还可根据个人口味适当加点蜂蜜进行调味。

>橘子烤着吃
橘子虽然维生素含量较高,但却因含有丰富的碳水化合物和果酸,对维生素C有一定的保护作用,因此稍微加热熟吃也无妨,不会损失太多营养。可先将橘子的表皮用牙签扎几下,再放入微波炉内用中小火加热大约30秒即可。

>草莓、猕猴桃榨汁喝
如果把草莓、猕猴桃这样富含维生素C的水果做熟吃,实在是太可惜。此时,不妨将其与酸奶、蜂蜜配合,打成汁液或奶昔食用,保留营养的同时,又是一道美味可口的甜品。



【健康生活】
[食物的升糖指数您了解吗]
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升糖指数,又叫"血糖生成指数"。是指在标准定量下某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质(一般为葡萄糖)所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100,它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

升糖指数高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好,葡萄糖能够迅速进入血液,所以易导致高血压、高血糖的产生。而升糖指数低的食物由于进入肠道后停留的时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值较低,引起餐后血糖反应较小,需要的胰岛素也相应减少,所以避免了血糖的剧烈波动,既可以防止高血糖也可以防止低血糖,有效的控制血糖。

下面是一些常见食物的"升糖指数"。
"升糖指数"高(大于等于75)的食物:

泰国香米(109)麦芽糖(105)大枣干(103)葡萄糖(100)薯条(96)面包(88)馒头(88)糯米饭(87)烤土豆(85)白糖(84)大米饭(83)面条(81)披萨(80)荔枝(79)方便面(77)油条(75)南瓜(75)

"升糖指数"低(小于等于55)的食物:

燕麦片(55)牛奶(55)猕猴桃(52)香蕉(52)巧克力(50)蒸芋头(48)全麦面包(47)熟胡萝卜(47)葡萄(43)黑米粥(42)苹果(36)梨(36)藕粉(33)炖豆腐(32)绿豆(31)桃(28)无糖酸奶(23)冻豆腐(22)腰果(22)生胡萝卜(16)花生(14)黄豆(14)菜花、西兰花、茄子、青椒、西红柿、菠菜、黄瓜、蘑菇、木耳(小于15)


【投资理财】
[出国旅游换汇如何最划算]
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随着老百姓生活水平的提高,境外游不再是一件难以实现的事情。不过,在兑换外币时如何最划算,汇率损失可降为最低,其实也是有门道的。同时,各家银行的外汇牌价也高低不同,在换汇之前可以先做了解再出手。

>汇率变化大价格差异大
以前由于人民币受到中间价的限制,人民币价格更多地参考中间价,所以以前老百姓到银行兑换外币时,只要人民币中间价稳定,汇率上下浮动实际上对人民币兑外币的价格影响不大。不过人民币单日波幅扩大至2%后就不同了,即使人民币中间价保持稳定,即期汇率的差异也非常明显。
未来随着人民币汇率波动频繁,一天之内不同时段兑换人民币的价差都可能是巨大的,因此兑换之前消费者需要更关注汇率变化,提前决定合适的汇率。
除此之外,未来银行为了转移汇率风险,可能增大买入卖出货币的价差,这也是消费者兑换货币时需要考虑的因素。

>汇率变化频繁网银兑换更合适
随着人民币波动越来越频繁,使用网上银行或手机银行的外汇兑换功能来兑换更适合,网上银行外汇牌价行情是实时变动的,消费者可以不断跟踪汇率变化,如果有合适的价格,就可以及时成交。如果需要在国外换汇,最好是先在国内兑换一定美元,然后以美元在国外兑换当地货币,这样可以减少不少汇率方面的损失。

>尽量选择刷卡消费减手续费
除了关注汇率,在换汇之前,也要先弄清楚是否有手续费,这一环节也是相当重要的。如果有手续费,那么就可以选择刷卡消费,这样就能绕开这些手续费。值得一提的是,中国海关规定,每人可以携带不超过2万元人民币或折合等于5000美元的等值外币,通常情况下可以满足旅游时的大部分需求。

(本栏目内容供您参考,具体事宜请咨询专业机构。)



【快乐家庭】
[孩子不爱吃饭该怎么办呢]
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眼下,天气开始变热了,不少家长都发现孩子胃口差了,不爱吃饭,追着喂、哄着喂都不管用。那么,该如何让孩子爱上吃饭?

>莫强迫喂,让孩子体会饥饿感

肚子饿了的时候,就会想吃饭,这是所有人与生俱来的本能,当孩子非生病状态下不吃饭的时候,那就是不够饿或者食物不够有吸引力。

巧妈在这里和大家分享下她的经验:如果孩子吃了几口就不好好吃的时候,就应该干脆利落地把碗收掉,不要担心他那顿是不是没吃饱。这顿没饱,下顿自然就吃得多了。总是强迫孩子吃饭,只是破坏他的胃口,使他厌食。家长不用为了让孩子多吃一口而想方设法,甚至追着喂、哄着喂以及看着电视玩着玩具喂,都会让孩子养成不好的就餐习惯。

另外,孩子的食欲也有可能因为天气、心情变化而变化,孩子不想吃千万不要硬逼着吃。相信他们知道饥饱,也是一种信任和尊重。

>引导吃饭,语言交流很重要

对于孩子而言,吃饭的过程其实是一次认识事物和学习语言的绝好机会。比如餐桌上放着炖胡萝卜和蒸南瓜,您就可以跟孩子讲:这是胡萝卜,橙色的,小白兔最爱吃胡萝卜啦。这是南瓜,南瓜是黄色的,甜甜的。在引导孩子吃饭时,要少用命令的语言,而是多说描述性、提示性的语言,这样可以营造一种愉悦的进食环境,而且能提高孩子对食物的兴趣。


===短信互动===

【本期话题】
人一生下来就得上学、工作、结婚、生孩子、养孩子、养老……这就是生活吗?有没有问过自己,什么样的生活才是你真正想要的?(小贴士:回复的短信内容须控制在70字以内才能正常显示哦。)

参与方式：参与用户直接编辑短信内容发送至10658678908即可。精彩回复内容将在下周一为您展示。


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