健康生活报1226

四川-健康报

2014年12月26日
星期五（冬月初五）
温馨提示：在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。
★本期导读★
★喝饮料解决身体小问题
★细嚼慢咽有益身体健康
★踮一踮脚尖健康又长寿
★睡觉流口水是疾病前兆
★别轻易给孩子吃晕车药
★宝宝要一岁后才能吃盐
★脱敏治疗到底管不管用

【健康生活】

喝饮料解决身体小问题

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一些饮料不仅能用来解渴，还能帮助解决许多生活中的难题。美国“每日医学”网站推荐，遇到身体小问题，不妨喝饮料试试。

口腔溃疡喝椰子汁。椰子汁富含月桂酸，具有抗病毒、抗真菌、抗细菌和抗炎特性，还能在口腔内形成化学性阻挡层，有助于保护伤口，让口腔溃疡得到恢复。

肚子胀喝小苏打水。小苏打水含碳酸氢钠，有助中和胃酸，解决腹胀。但是，钠会引起血压升高，高血压患者慎用。

怕长胖喝牛奶。《美国临床营养学杂志》上的一项研究显示，早上喝脱脂牛奶会增加饱腹感，减少下一顿饭的摄入量。

咽喉痛喝甘菊茶。用晾凉的甘菊茶漱口能减轻喉咙疼痛，还可以加入柠檬和蜂蜜，能减少黏液的分泌和喉咙不适感。

睡不好喝樱桃汁。樱桃汁能增加褪黑激素的分泌。英国诺森比亚大学研究发现，樱桃汁对失眠、倒班等导致的时差、睡眠功能紊乱都有帮助。

【生活百科】
细嚼慢咽有益身体健康
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细嚼慢咽刺激唾液分泌的同时，还能刺激腮腺激素的分泌，腮腺激素能延缓机体衰老，抵抗机体组织老化。因而，细嚼慢咽有益健康，能给人体带来诸多好处！
1、有助消化
充分咀嚼能促进胃液分泌，同时将食物磨得极细，有助于食物消化吸收，并直接减轻胃肠负担，对老年人和胃肠功能欠佳的人尤其重要。
2、预防消化道疾病
细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。
3、产生饱腹感
多花些时间咀嚼食物，食欲中枢才能发出正确指令，使人产生饱腹感，避免发胖。
4、细嚼慢咽能增加唾液分泌量
唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜，预防胃溃疡。
5、缓解紧张情绪
慢餐能缓解人紧张、焦虑等情绪，让人愉悦起来。
6、降低餐后血糖
细嚼慢咽对降低餐后高血糖有益，坚持慢餐，血糖、胆固醇、血压会相应降低。
7、减少面部皱纹
频繁咀嚼可锻炼面部肌肉，减少皱纹。
尽管现在快节奏的生活，让人们吃饭速度也加快，然而“慢生活”却也是一种健康的生活方式，不但可增加对人生的高度自信，也可以让身体更加健康，尤其是在吃饭饮食的时候，细嚼慢咽对健康的好处很多，因而不妨在快节奏的大趋势下，也体验下“慢生活”吧！

【养生保健】
踮一踮脚尖健康又长寿
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踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
1、踮脚尖走路：每次走30-50步，稍稍休息一下，然后再根据自己的身体状况重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
2、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30-50次，速度自我调节。
3、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20-30次，速度自我调节。

【家庭医生】
睡觉流口水是疾病前兆
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睡觉是人生最幸福的事情之一，然而一旦睡着了，有的人就会自觉不自觉地流口水，睡觉流口水的原因有哪些呢？
>>脾虚：即俗称脾胃虚弱，脾虚运化失常，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。
>>口腔卫生不良：口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。口腔内的炎症会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染，疼痛明显，容易流口水，需要局部用药促进溃疡愈合，流口水的情形会自动消失。
>>前牙畸形：尤其是凸面型牙齿畸形的患者，前牙向前凸出较明显，常出现开唇露齿，睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面，上下唇常自然分开，就容易流口水。这类患者最好尽快矫正牙齿。
>>神经调节障碍：除了上述口腔问题外，还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓“望梅止渴”，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。
>>药物因素：服用某些抗癫痫类药物的副作用之一，就是流口水，选择药物时需要注意。
成年人流口水怎么办呢？
>>最好多加注意身体，平日可多服食健脾固肾的中药调补，如莲子、芡实和淮山，如无口干口苦，可加党参。
>>不要有精神负担，先到正规医院去检查，要针对流口水的原发疾病予以治疗，例如神经官能症、口腔炎症等。
>>要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即就寝，晚饭不要吃得过多或过多食用油腻、粘糯等不易消化的食物。
>>要养成饭后漱口、睡前刷牙等良好的卫生习惯，以减少口腔内炎症的发生。
>>睡前也不要做剧烈的运动或过度用脑。

【用药宝典】
别轻易给孩子吃晕车药
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周末又到了，很多父母会带孩子外出游玩。如果孩子晕车，会给出行带来不便。需要提醒的是，不要轻易给孩子吃晕车药。
儿童晕车主要和前庭功能过于敏感有关。常用晕车药，如乘晕宁(茶苯海明)是一种抗组胺药，服药后会进入睡眠状态，从而避免不适。儿童服用可能对神经系统发育造成负面影响，最好不要吃。另外，止吐药胃复安(甲氧氯普胺)可用作晕车药，但6岁以下儿童也不宜吃。相比之下，中成药藿香正气水较为安全，家长可在上车前用棉签蘸少许藿香正气水涂在孩子的肚脐上，并贴一块伤湿止痛膏；或乘车前5分钟喝一支藿香正气水。
家长做好下列措施就能预防晕车。
1、出发前两小时用餐，食物宜清淡，别太饱。
2、准备一块新鲜的橘子皮，闻气味能减轻症状。
3、若乘坐大巴车，应选择前排。自驾时，家长不要在车内抽烟或抹香水。
4、用安全带把孩子固定好，避免因晃动加重晕眩感。
5、给孩子讲故事，转移其注意力。

【育儿心经】

宝宝要一岁后才能吃盐

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父母都希望宝宝能吃得香，可是做菜调味的时候就犯了难：这些调料适合宝宝吗？

先说盐，婴幼儿对盐的敏感度，远高于成人。食物中盐含量为0.25％时，成人觉得淡，婴幼儿吃着就咸了。时间一久，宝宝的口味会越来越重。同时，人体对盐的需求量有限。6个月以前，宝宝的消化、肾脏功能不健全，过多摄入盐会加重肾脏负担。这还是导致婴幼儿上呼吸道感染高发的诱因，可能阻碍机体对锌的吸收。

6个月左右是味蕾发育和口味偏爱形成的关键期。此时要鼓励孩子接受丰富的食物品种，感受不同食物的原味。根据中国营养学会推荐，6个月内，婴幼儿的钠摄入在200毫克左右，换算成食盐为0.5克。母乳或配方奶粉，以及婴幼儿自身代谢的储存，就能提供生长所需的足量钠，不用额外添加。

1岁左右，当烂面条、软饭逐渐成为宝宝的主食后，可适当加盐，但越晚加越好，且控制在1克左右，最多不超过2克。患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童，更应限盐。3岁前，不给宝宝吃味精。若加了味精，盐就要减量。当然也可以选择婴幼儿酱油，换算方法是，每15毫升酱油相当于1克盐。

要想给宝宝控盐，不妨等饭菜做好端上桌后再加盐。此时，盐都附着在食物表面，只要一点，就能吃出咸味。

【专家点津】
脱敏治疗到底管不管用
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158****6768：最近因为过敏诱发了我的哮喘，医生让我接受脱敏治疗，这样可以治得彻底一些。请问这是种什么治疗，有用吗？
专家回复：对于过敏性疾病的治疗，除了有效避免接触过敏原外，特异性免疫治疗（脱敏治疗）是国内外的最有效治疗方法之一。不少人发现过敏，就自己买抗过敏药吃，但这只是暂时缓解症状，如果不做病因检查和脱敏治疗，仍会反复发作甚至加重，比如说过敏性鼻炎，不做脱敏治疗，50%的患者可以发展成哮喘，严重者会导致肺气肿。
脱敏治疗必须由专业人员操作，采用标准化变应原疫苗，通过皮下注射和舌下含服的方法进行。皮下注射依从性差、疗程长，现在一般采用舌下特异性免疫治疗，又称舌下脱敏治疗（SLIT）。此疗法是让患者由低剂量开始舌下含服特异性变应原制剂，剂量逐渐增加，达到维持量后持续足够疗程，以刺激机体免疫系统产生对该变应原的耐受，使患者再次接触该变应原时，过敏症状明显减轻或不再产生过敏症状。
舌下脱敏治疗主要用于由尘螨导致的变应性鼻炎，常规治疗无效的成人和儿童（5岁以上）都适用。但合并持续性哮喘；患者正使用β受体阻断剂；合并其它免疫性疾病；5岁以下儿童；妊娠期妇女等要忌用。

责编：元弘 编辑：张关林
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