三九天，冬泳男儿帅，迷倒一大片！

巴啦啦能量变身

冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞

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。对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处，冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。

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冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，所以消化能力增强，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

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任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。

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正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

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即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。

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连续游泳不要间断，才不会对身体形成危害，但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

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冬泳前要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，然后再下水。

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有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

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实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。

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所以要逐渐入水，因为人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。

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冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。

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若游的时间过长，上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官

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正确的做法是激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。

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但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。

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出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常，不要烤火取暖。只要坚持以上原则，冬泳绝对能让你受益。

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不是每个人都适合冬泳的，应根据实际情况选择自己的锻炼方式

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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬那，滋味是绝对的不好受的，心理的压抑是巨大的，漫长的。

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有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳象百米冲剌，为的是赶快逃离冷的现场，其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷，如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感。

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全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒，还有冻伤，许多年轻人，仗着身强力壮，游很长时间，游完了还浑然不觉泠，其实寒气早已逼入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的。