麻辣社区 四川第一网络社区 你的言论 影响四川

高考 中考 校外培训 限购 择校 房产税 礼让斑马线 贸易战
阅读: 42867|评论: 16

不变的准确跑步减肥技巧

微信扫一扫 转发朋友圈

[复制链接]

发表于 2012-8-30 15:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  什么运动能减肥?自在减肥网(www.zyjianfei.com)倡议你跑步,跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。跑步是一项有氧运动,如果你把握了其中的要领和正确姿势,岂但不会造成小腿粗壮,还能跑出S曲线呢。下面,小编为大家介绍跑步减肥法,跑出好身材。
  跑步减肥姿势正确才有效。
  跑步原来是一种有效的瘦身减肥办法,不外因为这种减肥方法有可能导致腿部变粗,所以良多MM只能无奈弃之。其实,只有控制了跑步的要领跟准确姿态,小腿变粗是能够防止的。小编为大家先容怎么跑步才干完善瘦身体。
  要领篇
  1.热身运动很主要
  从小学起,上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动,以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘却老师们的尊尊教诲呢?所以,在咱们进行跑步减肥前,要先拉伸腿部的肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
  2.脚跟落地是要害
  跑步的时候,你通常是前脚掌先落地仍是脚跟先落地呢?假如你的谜底是前者的话,那你就犯了许多MM都会犯的毛病。跑步时前脚掌先落地是不正确的,虽然这样跑起步来比较轻松不吃力,但这会造成腿部粗壮的。所以,为了MM们漂亮细微的美腿,跑步时要切记用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑。
  3.慢跑减肥最奏效
  跑步属于有氧运动,它通过运动到达消费机体过剩的脂肪,达到减肥瘦身的目标。所以这种运动是须要在有氧状况下进行的,慢跑就合乎这种状态。
  MM们不要认为跑得越快,减肥的后果就越好。实在这种做法是过错的,快跑固然耗费的热量比拟多,然而这会对小腿造成累赘,加快肌肉的增加,导致小腿变粗。脂肪真正焚烧的时光是在连续活动了30分钟之后,所以保持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方式。
  4.跑后舒展运动不可少
  很多MM一跑完步就赶去买货色喝,往往都疏忽了跑后舒展这一环节。跑后做舒展运动不但能缓解跑步后的肌肉缓和,避免造成筋肉绷紧,还能有效坚持腿型的完美。所以啊,跑后伸展运动不可少哦。
打赏

微信扫一扫,转发朋友圈

已有 342 人转发至微信朋友圈

   本贴仅代表作者观点,与麻辣社区立场无关。
发表于 2012-8-31 17:19 | 显示全部楼层
一个猎人带着猎狗去打猎,在林子里溜了一天都没有猎物。
天黑了,不甘心的他还是不停骑马在林子里转,
马忽然说:‘你都不让我休息,想累死我啊!?’
猎人听到吓了一跳,立刻从马背上滚下来,拉着猎狗就逃跑,
跑到一课大树下喘气时,
狗拍拍胸口对他说:
‘吓死我了,马居然会说话!’
于是猎人当场被吓死了…………………

发表于 2012-9-10 16:40 | 显示全部楼层
最有效的减肥大全找我

发表于 2013-1-13 13:02 | 显示全部楼层
我也想知道,帮你顶一下吧!










发表于 2013-2-8 21:00 | 显示全部楼层
关注一下~~~~~~~~~~














发表于 2013-2-12 02:12 | 显示全部楼层
关注一下~~~~~~~~~~














发表于 2013-2-16 22:07 | 显示全部楼层
我也想知道,帮你顶一下吧!










发表于 2013-2-17 11:13 | 显示全部楼层
真不错:@:@:@













发表于 2013-2-18 00:54 | 显示全部楼层
^_^:cool::cool::cool::cool:














发表于 2013-2-18 08:40 | 显示全部楼层
看看来:D :D :D :D














发表于 2013-3-12 11:37 | 显示全部楼层
关注一下~~~~~~~~~~














发表于 2013-3-27 21:40 | 显示全部楼层
谢谢!楼主提供!好样的

发表于 2013-4-23 11:21 | 显示全部楼层
:P 还君明珠双泪垂,恨不相逢未嫁时。千金纵买相如赋,脉脉此情谁诉。                                       





发表于 2013-5-3 17:39 | 显示全部楼层
老婆说:“老公,人家晚上不吃饭了。”   
老公默默地回过头来:“那得吃多少零食啊…还是吃点饭吧。”








发表于 2017-11-26 15:14 | 显示全部楼层
  当前版块已开启挖坟预警模式,2016年12月1日之前所发贴将无法回复!详情请点击此处>>

QQ|关于我们|人才招聘|小黑屋|手机版|Archiver|麻辣社区 四川第一网络社区 ( 蜀ICP备12003267-1 )
四川省举报中心|四川新闻网传媒集团 四川麻辣社区网络传媒有限公司版权所有|川公网安备 51019002000188号

GMT+8, 2019-11-15 01:47 , Processed in 0.093289 second(s), Total 50, Slave 32 queries , 14,Gzip On, Redis On.

快速回复 返回顶部 返回列表