教你如何减肥才能瘦

剑眉星目

这是一套品牌小动作组成的瘦身操。市场占有率看过之后你会觉得，原生产来减肥真的可以无处不节奏细节，都可以抓紧机会发展节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。

　　1、门框斜压收内侧赘肉
　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。
　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
　　2、刷杯子瘦手臂
　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
　　效果：收紧手臂，紧致乳房。

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂
　　方法：双手在身体后面做提拉重物动作。
　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
　　4、读书收腹减腿法
　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。
　　效果：收紧肚子、大腿赘肉。

　　5、开门瘦四肢
　　方法：a.双手交换做开拉门的动作;b.双脚交换做开拉门的动作。
　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰
　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。
　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

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好贴，一定不要放过，顶

古汉文月

好呀好呀 努力顶　　　　　　　　　　　　　　

陈孟mag

我只是和眼前坐着的这个陌生美女聊了不到三句话，她就开始不断要我的手机号码。  :p
我坚决没有给她。http://www.mgpy.com/8/wph.gifhttp://www.mgpy.com/8/xcf.gifhttp://www.mgpy.com/8/yx.jpghttp://www.mgpy.com/8/ytf.gifhttp://www.mgpy.com/8/jmf.gifhttp://www.mgpy.com/8/zxf.gif
就这样，我被请出了移动营业厅。

谭凰1x

妻子不让丈夫在屋内抽烟，将他逐出门外。 朋友得知后，高兴地拉着他说：“不必跟女人一般见识。以后要抽烟，

就到我家去！”“你爱人不反对？”“她对我说，只有客人来了才让抽烟！”  :lol
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葵葵的龙牙草

让国家领导人命令将该帖刻在纯金版上当国礼送人的好帖

郑电面1am

晚饭后和老公躺在床上说话。http://www.mgpy.com/8/wph.gifhttp://www.mgpy.com/8/xcf.gifhttp://www.mgpy.com/8/yx.jpghttp://www.mgpy.com/8/ytf.gif 老公说“媳妇，你明天能给我买个腰带吗？我这腰带坏了，老是掉。”我说“你先用我的吧，反正在里面别人看不见。” 老公说“行，那你以后别买内裤了，穿我的吧，反正在里面别人看不见。”  :loveliness: http://www.mgpy.com/8/jmf.gifhttp://www.mgpy.com/8/zxf.gif http://www.mgpy.com/hp/005.jpghttp://www.mgpy.com/hp/006.jpg
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NO___新之助

多谢楼主分享，，，

默然萧瑟

看看来:D :D :D :D














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