这5类食物尽量不碰，血压会更平稳

国石医学

近几年来，患上高血压的人群越来越多，每三位成年人当中，几乎就有一位是高血压患者。

尤其是以下几种食物，如果长期摄入的话，很容易引起血压升高。下面，就为大家详细介绍一下。

一、盐分过高食物

导致患上高血压的其中一个主要原因，与食用过多食盐有关。如果在日常烹饪食物的时候放入过多食盐，或者是食用很多用食盐腌制的食物；就会使得血管当中的钠钾失衡，血管中的水分含量会增加，从而形成水钠潴留现象。这样一来，就会导致血压值持续升高。

二、油煎油炸食物

有很多人喜欢吃一些油煎油炸食物，这些食物如果摄入过多，患上高血压以及高血脂的风险特别高。这些食物属于高热量、高油脂食物，而且所用到的油属于“千滚油”，含有的反式脂肪酸特别多，极易形成高血脂以及高血压。

三、烧烤熏制食物

烧烤以及熏制类食品当中会含有非常多的有毒有害物质，而且属于高热量食物，一旦长期大量摄入，这些食物中的油脂成分就会进入血管当中，导致血管被堵塞。不但很容易形成一些血栓，而且会使得血管壁承受过高压力，从而诱发高血压的出现。

四、过度刺激食物

比如辣椒，有很多人认为，吃辣椒不但也不会引发高血压，而且还有着通血管、减肥的功效。但是，一旦长期大量食用，辣椒中的辣椒素会使得心跳速度加快，而且会使得血管异常收缩，就会导致血压反复升高。除了辣椒以外，如果长时间大量饮酒或者是抽烟，饮用浓茶、咖啡的话，这些食物与饮品对血管有着较强烈的刺激。而且还会损伤到血管内皮，突发脑溢血或者是心脏疾病的风险比较高。

五、胆固醇过高食物

比如各种动物的肝脏、肾脏、大脑，以及一些人造奶油、黄油等甜食，这些食物都属于高胆固醇食物，一旦大量进入人体，胆固醇就会附着在血管壁上，从而阻碍到血流速度，导致血管的压力值过高。不但容易出现高血压现象，甚至容易导致血管破裂和出血，诱发一些急性心脑血管疾病的风险非常高。

总而言之，高血压的出现，与错误的饮食习惯有着非常重要的关系。所以说，想要预防高血压，就一定要注意饮食方面的调节。

除了以上五种食物之外，也不要吃过多的甜食。另外，一日三餐可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮、豆类，这些食物能够起到清理血管以及降低血压的功效。