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[健康四川] 同时患有高血压、高血糖、高血脂可以吃花生与核桃吗?

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发表于 2021-4-15 09:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
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典型的三高人群,饮食确实要注意。
对于三高人群来说,最重要的是糖尿病的饮食,因为高血压是低盐,高血脂是低油、低脂和低热量。没有东西吃。
但糖尿病饮食很讲究,要定时定量,否则血糖控制不好。核桃和花生是我们最常见的坚果。高血压、高脂血症患者可以吃,尤其是高血压、高脂血症患者。但糖尿病朋友要严格控制用量,不能过多。
一般的坚果都还有不饱和脂肪酸,坚果含亚麻酸,亚麻酸在体内可转变为EPA和DHA,与海鱼有同样的生物效应。
海鱼含有ω—3脂肪酸系多聚不饱和脂肪酸,主要成分为EPA和DHA。
EPA和DHA能:
1、减少血栓形成;
2、减少胆固醇;
3、升高高密度脂蛋白;
4、减少心律失常和猝死。
因此,吃一定量的坚果对我们的身体有好处,可以帮助血脂和血压稳定。
无论是中外的健康膳食指南还是心血管饮食建议,都建议大家补充一定量的坚果,大概每周50-70g,每天10-15g。
当然咱们也不可能去称量,买点各种坚果,偶尔吃上几颗就行了!
总之,三高人群可以吃核桃、花生,但要把握量!

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