寒露除了多喝水，也要注意勤通风

观沧海015

今天是二十四节气中的寒露。进入寒露后，气温将正式由凉爽转为寒冷，白天和黑夜之间的温差也会增加，早晨和晚上的温度会降低。因此，必须特别注意防寒保暖。如果不注意，人体就很容易受到寒气的侵袭。所以，尊禧鹿业建议大家秋季要注意御寒，以免感冒。

首先，要记得及时添加衣服。这时，最好穿长袖长裤，以防止冷空气侵入人体。老话讲：“白露身不露，寒露脚不露”。防寒最重要的部分实际上是脚。在夏天，许多人习惯于赤脚穿凉鞋。而到了现在，必须要穿上袜子，鞋子也应该是舒适保暖的类型。有些体寒的朋友，一降温就容易手脚冰凉，在这种情况下，睡觉前可以尝试用热水浸脚，或者喝一点鹿血酒，鹿血性热，有益精血，养肾元的作用，据《本草纲目》记载，鹿血能“大补虚损”是严寒地区的居民常用来御寒的食物。晚上喝上一点鹿血酒，可以促进血液循环，充足身体元气抵御寒冷。

其次，要记得勤洗手勤通风。秋天是病毒容易传播的季节。有些病毒在患者接触过的地方可以存活3个小时。因此，经常洗手可以预防感冒。尽管这段时间天气转冷，但也要记得保持室内通风。如果空气流动不畅，则很容易滋生病菌。因此，保持好良好的生活习惯是预防感冒的重要一点。

第三，要记得多喝水。秋冬季节，天气干燥，充足的水分有助于人体润燥。大量的水也可以使病毒远离人体，但请注意不要一次大量补充水，而要少量持续地补充水分。

最后，要记得补充维生素D。适当补充维生素D有助于预防感冒。春夏阳光充足，人体可以通过阳光获得足够的维生素D，但在秋冬季节，阳气渐收，有些人的维生素D摄入量容易不足。此时，从食物中获取维生素D是一个比较好的方法，比如可以吃一点牛奶，鸡蛋，鱼类等等食物来补充维生素D。