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[健康四川] 备孕饮食该注意什么?

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发表于 2019-8-23 15:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
备孕开始生活习惯就要调整了,而其中饮食是非常关键的,它直接影响了你身体中的各项指标,它对以后宝宝的健康也是至关重要的,所以了解一些备孕哪些食物有益,哪些食物不宜,很有必要。一般除了水果蔬菜叶酸外,适当的蛋白质和胶原,维生素E。而辛辣,过温热的食物是不合适的。梦美生命要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。
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  孕前叶酸、钙、铁等维生素是要均衡适量补充的,如果没有大夫的特别嘱咐,这些维生素直接从食物中摄取就可以了。
在饮食上,可以适当多吃以下食物:
  1、蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
  2、肉类:动物肝脏、禽蛋、鱼类。
  3、水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
  4、海产品:海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
  5、其他:豆制品、牛奶。
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  备孕期的饮食有些方面要特别提醒下。例如饮食要清淡,少吃油炸、辛辣的食物,以免刺激内分泌。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。备孕忌吃的食物主要有:
1、腌制类:咸盐中含有的亚硝酸盐、硝酸盐。腌制食物中会放大量的盐,容易产生有害物质亚硝酸铵。
  2烟酒:这个就不用多说了,烟酒的危害乙醇和尼古丁会影响到精子或卵子的质量。
  3、含过氧脂质的食物油炸的薯片、薯条、炸鸡等或者饼干、糕点等放置过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,对人体不宜。
  

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