国外健身专家对减肥的看法猎人营

漂泊的人er

Christmas Abbott
对我而言，首先要了解良好营养的基本原理。这为创造健康的习惯铺平了道路，现在食物被视为身体的燃料。
重要的是要了解您的身体需要什么营养素，以便您能够尽最大努力发挥作用，并且在做出有意识的食物决定时这是关键。我认识到这对大众来说是一场斗争，这就是为什么我把我的营养辅导带到网上市场，这样我才能接触到更多的人

克莱尔弗兰克博士
1.明智地吃：不要吃饭，饿死自己，或继续疯狂饮食。在外出就餐或在家时，尽量不要吃完盘子上的所有东西，留一小部分。
2.一定要睡觉：睡眠减少会通过对能量代谢产生影响而增加肥胖的风险。 这项研究 强调了睡眠模式的破坏，这是现代生活的一个共同特征，通过影响人们的食欲和对食物和运动的反应，可以使体重增加。
3.经常移动： 全天移动，因为移动是药物。
一项对办公桌工作人员的研究得出结论：“ 根据一项有启发性的新研究，” 在工作期间每小时站立和走动五分钟可以提升你的情绪，在不减少焦点和注意力的情况下对抗嗜睡，甚至可以减轻饥饿感。

Dana Santas
太多女性认为极端水平的有氧运动是达到减肥目标所必需的，但长时间过多的有氧运动 - 特别是与低热量饮食相结合 - 可导致肌肉燃烧，而不是脂肪，这将起作用针对你！
但我相信（有科学支持）一个全面的程序结合重量训练，间歇训练和步行是减肥的一个非常有效的组合。通过健全的提升计划来锻炼肌肉可以增强身体的整体新陈代谢，同时中度到轻快的步行都被证明是减少身体脂肪的有效措施。
永远不要将步行的价值作为任何减肥计划的一部分。事实上，这不仅仅是减肥，每日散步应被视为每个健康生活方式的主要部分。

hszxpr

机翻看着好难受