【涨姿势】你还在傻傻坚持“晨起一杯淡盐水”吗？

四川卫生计生

有一个“养生方”是这么说的：

晨起喝一杯淡盐水，通便又排毒。

亲爱的朋友们，

你们是不是对此深信不疑呢？

BUT！

小编要告诉你一个遗憾的消息：

你苦苦坚持了几年的“好习惯”，是错的哦！

不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，

认为这样有助于消除便秘。

实际上，空腹喝淡盐水不仅不能防便秘，

还可能对健康造成威胁。

下面，就让小编来详细给你摆一摆！

淡盐水不通便也不排毒

盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。

但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。

　　再来解释“排毒的问题”。淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，只是增加了血容量，最终通过小便排出。所以淡盐水也不能起到所谓的“排毒”作用。

“晨起一杯淡盐水”反而存隐患，早晨刚起床时，人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。

另外，现代人盐摄入量本来就较多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

　　有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

除了淡盐水，以下几种饮品早晨也要谨慎选择

一、果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，然而这种做法并不可取。

一是因为果汁偏甜，空腹喝会影响食欲，吃不下早餐。

二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

二、隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

　　不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。

因此起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。

推荐白开水

早晨起来最推荐喝一杯温白开水，它没有热量，能有效补充体内水分，让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

水的温度在35~40摄氏度，

喝水量要达到300毫升以上，

最好是小口慢饮吞咽。

下面我们来看看白开水的作用。

1、补充水分

　　人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

2、缓解便秘

起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

如果便秘严重，光靠喝水是解决不了的，则要通过调整饮食结构及多做运动来促进肠道蠕动，必要时需就医。

3、调节肠胃

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

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