四川生活好管家手机报1116

尤光翔

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*下发频率：
每周一、三、五上午10点准时下发


【生活好管家】
2015年11月16日
星期一
农历十月初五

*现如今,我们的饮食越来越精细,精细的饮食确实可以带来味蕾的享受,但同时它们也可能阻止了一些身体所需的营养素,在精细饮食的同时,我们也要适当的吃些粗粮。详见健康生活。

===本期看点===

【便民】律师代理涉法涉诉信访案
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】低温天气穿衣保暖小常识
【生活】五谷杂粮怎么搭配更营养
【家庭】买"儿童专用"产品要谨慎

*人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。

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【便民信息】
[律师代理涉法涉诉信访案]
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中央政法委印发《关于建立律师参与化解和代理涉法涉诉信访案件制度的意见(试行)》。《意见》提出,对不服政法机关法律处理意见,以信访形式表达诉求的,可由律师协会委派的律师,为信访人提供法律服务,帮助信访人准确理解司法裁判文书,依法维护信访人合法权益。在提供法律服务过程中,律师不得偏袒办案单位,整个服务不收取信访人的费用。

[控制不住自己腿的人是智障？]
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世界最新研究表明，有些人因为严重的智力缺陷而导致大脑的部分功能不健全，以致在坐下的时腿部肌肉不受中枢神经控制而出现抖动的现象；医学界将抖腿归因于智障，所以抖腿的人属于残障人士。话说每一个抖腿的人心里不是都住着一台缝纫机吗？

[冬季洗脸温冷交替]
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冬天洗脸最好温冷交替，先用30℃左右的温水洗脸，水温太高容易使面部血管壁活力减弱，皮肤松弛干燥。洁面后用冷水冲洗，使毛孔收缩，提高皮肤弹性。洗完用毛巾轻轻擦干，立即涂抹润肤乳，以免皮肤干燥。

[一句话便民信息]
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◆天气：昨日盆地普遍转晴，可好景不长，本周前半周盆地阴雨为主，成都今晚起降温降雨。赏银杏至少再等一周。
◆省政府批复同意《四川天府新区总体规划（2010-2030年）》，新增1100平方公里协调管控区，涉及眉山、资阳临天府新区24个乡镇。
◆成都交通规划：凤凰山高架、高朋大道至剑南大道往华阳、日月大道、成渝高速入城段和红星路南延线等将建快速公交；益州大道、IT大道有轨电车年内开建；新增常规公交4000辆。
◆12月20日起，成都始发终到重庆的成遂渝动车组全部暂停售票，铁路部门回应：与成渝客专开通无关。
◆川大华西校区田径场地下停车场开建，设1200个车位，可供社会车辆停放。以后去华西附一院、附二院、口腔医院再也不担心停车难了！

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都17-13℃小雨；
阿坝马尔康17-1℃多云；
巴中18-13℃小雨；
达州16-15℃小雨；
德阳18-12℃小雨转阴；
甘孜康定13-3℃小雨；
广安16-14℃小雨；
广元17-13℃多云转阴；
乐山17-14℃阴转小雨；
凉山西昌25-11℃晴；
泸州18-15℃小雨；
眉山18-14℃小雨；
绵阳18-14℃阴；
南充17-16℃小雨；
内江18-15℃阴；
攀枝花25-11℃晴；
遂宁16-15℃小雨；
雅安18-14℃小雨；
宜宾18-15℃阴转小雨；
资阳18-14℃阴转小雨；
自贡18-16℃小雨转阴。

===生活百科===
[低温天气穿衣保暖小常识]
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天气冷,我们穿的衣服自然会多一些,很多人认为衣服穿的越多身体越暖和,出门时甚至用围巾包住了脸等等。其实,这些看起来很保暖的方法也有弊端。
1.戴围巾别捂嘴
在寒冷的季节里,不论是年过花甲的老人还是年轻的姑娘,出门围上一条围巾,既能防风御寒,又有装饰的效果。不过,在戴围巾时,不要采用连脖子带嘴一块捂的方法,看似保暖,实则对健康不利。因为围巾大都以混纺毛线织成,纤维极易脱落,又容易吸附灰尘、细菌,所以围巾在接触口鼻时,脱落的纤维、灰尘及细菌很容易随呼吸进入体内,甚至引发一些呼吸道疾病。
2.戴棉帽如同穿棉袄
寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位流失。而且,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说:"冬季戴棉帽,如同穿棉袄。"冬季戴帽应特别注重帽子要能护住耳朵,儿童更应注意随时戴帽子。
3.注意下身保暖
俗话说"寒从脚起",脚离心脏最远,血液供应少且慢,再加上脚的表皮下脂肪层较薄,保温性较差,因此,脚的皮温最低。中医学认为,足部受寒邪,容易影响内脏,可能会引致胃痛、腹泻、腰腿痛等。
4.别穿得过多
要知道,衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使身体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多反而会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱身体的御寒能力。所以,天冷穿衣只要达到适宜的厚度即可。

【健康生活】
[五谷杂粮怎么搭配更营养]
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大家都知道五谷杂粮的好处,可杂粮口感确实不如精细的米面,制作过程也费时费力,所以有不少人对杂粮仍是敬而远之。那么五谷杂粮要怎么搭配吃更有营养的呢?
1.燕麦:八宝饭
燕麦通常被人们泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,更能起到调节血糖的作用。更重要的是,燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排除体外,降低血液中胆固醇的含量,减少高脂肪食物的摄取。
2.薏米:煲汤
薏米有强筋骨、健脾胃、清肺热等功效,但薏米性微寒,更适合与一些能起到温补作用的食物一起煲汤。此外,薏米不容易消化,所以不要多吃,尤其是老人、儿童及胃寒的人,要注意适量食用。
3.糙米:粥
糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。在做糙米粥前,先把糙米浸泡30分钟左右,然后像平常的米粥一样煮就可以了。不过,糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米粥,否则可能会引起血糖的突然增高。
4.高粱:点心
高粱米比较适合做一种叫高粱粑的点心,把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。
5.荞麦:面条
荞麦的蛋白质较高,可以把荞麦加工后做成荞麦面,老人和小孩都比较适合吃。荞麦面可以搭配肉末和黄瓜一起做。荞麦面性凉,容易伤胃,在做的时候一定要泡得久一些,直到泡软,肉末最好采用温性的羊肉末。但荞麦性凉,一次不宜多吃,尤其是脾胃虚寒、消化功能不佳、体质敏感的人。

【快乐家庭】
[买"儿童专用"产品要谨慎]
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儿童的身体比较娇嫩,很多成人的食品、用品等不一定适合儿童使用,所以很多父母选择贴上"儿童专用"标签的商品,这类商品价高,但质量不一定好,一不留神就会给儿童的健康带来隐患。
1.儿童酱油
所谓"儿童酱油",大部分只是瓶子变小了点,包装上画点卡通人物,再放点小卡片、小玩具之类的手法来吸引父母的注意。其中盐含量不一定特别低,甚至有些产品添加了糖和香精,对健康没有太多的益处。而且,儿童饮食不建议额外加酱油来调味。人的口味有适应性,摄入酱油和盐过多,容易让他们对调味的依赖性变强,长大后难以控制盐的需求量。
2.儿童牛奶
不少儿童牛奶在广告宣传中称采用了独特配方,能够开发儿童智力、补充钙铁锌、强健儿童骨骼等,价格自然也贵了许多。其实,目前市面上销售的儿童牛奶饮品中,有的会含有部分添加剂来改变口味。有的添加剂是不提倡在儿童食品中添加的,给儿童喝会增加儿童肾脏和肝脏的负担,对儿童健康不利。
3.儿童涂料
市面上的儿童涂料打着环保的名号,价格一般是普通涂料价格的几倍。然而,父母们想通过儿童涂料让儿童拥有一个更健康的环境,但实际上作用可能不大。以客厅与儿童房为例,儿童房与其他房间互相连通,即使儿童房用儿童涂料,而客厅用的却是普通漆,随着空气流动,有害物质一样会到处流动,对儿童健康没有太大意义。
小贴士:初为人父人母的消费者,面对众多的儿童专用商品,父母要慎重选择,多方对比,仔细辨别,切勿盲从。
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