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阅读: 3291|评论: 35

[文明南江] 新人也来发发贴 希望能燃起大家的健身热情。

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38086081

发表于 2014-7-31 08:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在生活都越来越好  大家都要注重自已的身体健康      
肥胖的需要减肥  瘦点的都需要增重   
如果没事的话  我都会来发一些励志的图片和语言  来燃起大家的热情。
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   本贴仅代表作者观点，与麻辣社区立场无关。
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 08:36 | 显示全部楼层
人生的最后10年你会选择怎么过？

年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。
有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。

也许最大的区别都体现在了老了以后，这是这两种人生命中最后十年的对比。
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 08:37 | 显示全部楼层
38086081 发表于 2014-7-31 08:36
人生的最后10年你会选择怎么过？

年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。

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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 08:40 | 显示全部楼层
38086081 发表于 2014-7-31 08:37

少条腿的都在健身  你在干什么
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 08:47 | 显示全部楼层
38086081 发表于 2014-7-31 08:40
少条腿的都在健身  你在干什么

二十岁之前，你可以用很多的激情去对抗、去叛逆，说出太多的“我不想”。

可是到了二十岁，你就要认真地问自己一句 “我想要过怎样的生活？”

青春除了用来享受和挥霍，还要用来思考和抉择。

只有确定了自己的方位，才能在梦想的指引下，为下一个十年铺路。

你的未来你做主
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 08:50 | 显示全部楼层
38086081 发表于 2014-7-31 08:37

每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙，没人支持的日子。
所有事情都是自己一个人撑，所有情绪都是只有自己知道。
但只要咬牙撑过去，一切都不一样了。
------亲爱的自己，坚持下去！！
56fefa44ebf81a4c4ee68c58d52a6059272da69c.jpg
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 08:55 | 显示全部楼层
懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 09:34 | 显示全部楼层
一个真正的男人， 至少要能做到： 5 个单臂俯卧撑（最好100 个） 5 个单腿深蹲（最好2*50 个） 1 个单臂引体向上（最好2*6 个） 5 个悬垂直举腿（最好2*30 个） 1 个铁板桥（最好2*30 个） 1 个单臂倒立撑（最好5 个）
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 09:43 | 显示全部楼层
38086081 发表于 2014-7-31 09:34
一个真正的男人， 至少要能做到： 5 个单臂俯卧撑（最好100 个） 5 个单腿深蹲（最好2*50 个） 1 个单臂引 ...

这是一个朋友的 俯卧撑照片   三指
QQ图片20140731094051.jpg QQ图片20140731094111.jpg
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N小鱼儿麻辣牛人

2014年度优秀版主

发表于 2014-7-31 09:49 | 显示全部楼层
以前去打过一段时间的乒乓球，后面时间少了就没去了
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 09:51 | 显示全部楼层
N小鱼儿 发表于 2014-7-31 09:49
以前去打过一段时间的乒乓球，后面时间少了就没去了

主要是坚持   个人做好训练计划   循徐渐近  先打好基础  然后一步一步走向 巅峰
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 09:55 | 显示全部楼层
38086081 发表于 2014-7-31 09:34
一个真正的男人， 至少要能做到： 5 个单臂俯卧撑（最好100 个） 5 个单腿深蹲（最好2*50 个） 1 个单臂引 ...

186aa433c895d143a5abda4b71f0820258af07c1.png fec236fbfbedab64136674a8f536afc378311e8a.png 这个朋友在练倒立
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 10:04 | 显示全部楼层
38086081 发表于 2014-7-31 09:34
一个真正的男人， 至少要能做到： 5 个单臂俯卧撑（最好100 个） 5 个单腿深蹲（最好2*50 个） 1 个单臂引 ...

一些朋友训练的时候的照片 这几个都是年龄较大点的40多岁的
QQ图片20140731094627.jpg 这个是前水平之前的辅助训练

QQ图片20140731095646.jpg 铁板桥第五式 标准桥

QQ图片20140731095721.jpg 这个都知道引体向上

QQ图片20140731095745.jpg 这个是顺风旗中的抓旗

QQ图片20140731095947.jpg 倒立撑这前的训练 乌鸦式
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 10:15 | 显示全部楼层
38086081 发表于 2014-7-31 09:34
一个真正的男人， 至少要能做到： 5 个单臂俯卧撑（最好100 个） 5 个单腿深蹲（最好2*50 个） 1 个单臂引 ...

QQ图片20140731101354.jpg
这个图片可以告诉大家 平时在家可以做的动作 主练什么肌肉群
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 10:28 | 显示全部楼层
38086081 发表于 2014-7-31 09:34
一个真正的男人， 至少要能做到： 5 个单臂俯卧撑（最好100 个） 5 个单腿深蹲（最好2*50 个） 1 个单臂引 ...

先在将 单臂倒立撑的学习资料发出来 有供大家平时在家参考学习煅炼
QQ图片20140731102238.jpg QQ图片20140731102244.jpg QQ图片20140731102250.jpg QQ图片20140731102255.jpg QQ图片20140731102300.jpg QQ图片20140731102305.jpg QQ图片20140731102310.jpg QQ图片20140731102316.jpg QQ图片20140731102327.jpg

最后这个是升级表 希望大家循徐渐近的练 从最简单的练 不要急于求成 做好计划不要急于求成
QQ图片20140731102340.jpg
QQ图片20140731102322.jpg
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 10:41 | 显示全部楼层
38086081 发表于 2014-7-31 09:34
一个真正的男人， 至少要能做到： 5 个单臂俯卧撑（最好100 个） 5 个单腿深蹲（最好2*50 个） 1 个单臂引 ...

单臂俯卧撑升级表第一式 QQ图片20140731103512.jpg   第二式 QQ图片20140731103518.jpg
第三式 QQ图片20140731103531.jpg 第四式 QQ图片20140731103537.jpg
第五式 QQ图片20140731103542.jpg 第六式 QQ图片20140731103551.jpg
第七式 QQ图片20140731103556.jpg 第八式 QQ图片20140731103600.jpg
第九式 QQ图片20140731103605.jpg 终极式 QQ图片20140731103611.jpg
以下是升级表大家一定要循徐渐近的练 一步一步的来，前几式很简单 但是前几式是
强化肌健和关节用的 真正的力量是来自于肌健和关节  肌肉只是力量的附带品
QQ图片20140731103617.jpg QQ图片20140731103622.jpg
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 10:47 | 显示全部楼层
有志同道合的朋友 可以加我QQ 38086081   我们共同走向  力量之旅    首先声明  不是收费的哈  请大家不要误会。
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秋水先生

发表于 2014-7-31 10:53 | 显示全部楼层
赞一个、、
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38086081

 楼主| 发表于 2014-7-31 11:15 | 显示全部楼层
38086081 发表于 2014-7-31 10:47
有志同道合的朋友 可以加我QQ 38086081   我们共同走向  力量之旅    首先声明  不是收费的哈  请大家不要 ...

单臂引体  单腿深蹲  举腿  桥  顺风旗  前水平  双力臂  俄挺   小腿  小臂 颈部   关节肌肉的拉伸  生活的调理 太多以后有时间了在来发     有兴趣的朋友 可以和我多交流 。

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极速船长

发表于 2014-7-31 11:30 | 显示全部楼层
积极锻炼每一天，健康工作五十年，幸福生活一辈子！
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