不少人用餐久坐后,会出现青蛙肚,小腹鼓如气球!食物在胃部过度发酵会产生大量气体,使人饱受胀痛折磨。4招让你跟胃胀说拜拜。
增加钾(K)元素的摄入
钾(K)是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。
这是因为当体内盐分激增时,身体会摄取大量水分来调节体内盐的浓度。当机体完成调整后,体内多余的水分便会滞留下来,无法畅顺排出。自然而然地就会出现水分积存、腹部肿涨的现象。
而钾(K)元素恰巧可以调节细胞内的渗透压、让体液的酸碱程度保持平衡,并参与细胞内糖和蛋白质的代谢。改善机体的新陈代谢的同时,让体内积存的水分顺利排出体外。从而达到缓解胃胀的功效。
起身走动
现代人在吃饭时大多狼吞虎咽、边聊边吃,导致每每用餐都会有不少空气随之下肚。而大多数人吃完东西后又会久坐不动。极易致使气体被闷在肚内,无法及时排出,从而引起胃胀。
除此之外,上班族平日在外用餐,很难避免食用一些“易产气”的食物,如:豆类制品、地瓜等。由于人体缺乏某些消化酵素,导致这类“易产气”食物不易被小肠吸收,只能进入大肠。而大肠内的细菌在分解“易产气”食物的过程中,就会产生大量气体,导致腹部鼓胀如青蛙。
对于很多人而言,合理的运动会刺激内脏,从而结束胃胀、便秘的症状。
无独有偶,我国也有餐后养生谚语:“饭后百步走,活到九十九”。所以饭后起身去散散步吧,既可促使胃肠蠕动,又能缓解腹部胀气。
每天8杯水
水是地球上最常见的物质之一,也是体内一切生理过程、化学变化中必不可少的介质。
当食物进入空腔和胃肠后,需要依靠消化器官分泌出的消化液,如:唾液、胃液、胆汁等才能进行食物消化和吸收,而这些消化液中水含量高达90%以上。由此可见,水对我们的身体有多么重要。
每天坚持8杯水,不但可以帮助平衡身体各项机能,还会帮你冲走体内垃圾,减少水分滞留。
TIPS:咖啡也能让结肠收缩,解决便秘问题。
喝薄荷茶
中医认为:“脾胃是后天之本”,并有“内伤脾胃,百病由生”之说。
三伏天气候潮湿闷热,再加之夏季人们脾胃功能低下,经常感觉胃口不好,若此时再食用大量的冷饮和冰镇水果,胃胀气、青蛙肚就会自动找上门!这时,喝薄荷茶是个不错的选择。
喝薄荷茶会使消化系统放松,促进肠胃蠕动,从而缓解腹部胀气。
另研究显示:薄荷油胶囊同样有助于缓解胃痛、胃胀…等症状。
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