白领有哪些预防腰肌劳损的方法？

琳达达

目前患腰肌劳损的主要人群是办公室白领，而且腰肌劳损在很大的程度上影响着人们的生活质量，那么白领有哪些预防腰肌劳损的方法？以下简单介绍一下。

预防腰肌劳损的方法

1.端正坐姿

纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于腰肌劳损预防。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。

2.使用硬板软垫床

睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌劳损预防最好不要睡特别松软的床。

3.注意减肥，控制体重

身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。

4.加强体育锻炼

体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼。

以上就是一些白领预防腰肌劳损的方法，希望大家能持之以恒的实践远离腰肌劳损，若患上腰肌劳损要及时治疗。患者可以通过咨询医生并且根据自身的症状选择适合自己的药物进行服用。