有一个“养生方”是这么说的:
晨起喝一杯淡盐水,通便又排毒。
亲爱的朋友们,
你们是不是对此深信不疑呢?
BUT!
小编要告诉你一个遗憾的消息:
你苦苦坚持了几年的“好习惯”,是错的哦!
不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水,
认为这样有助于消除便秘。
实际上,空腹喝淡盐水不仅不能防便秘,
还可能对健康造成威胁。
下面,就让小编来详细给你摆一摆!
淡盐水不通便也不排毒
盐水中含有钠离子,因此渗透压比白开水高。从理论上讲,摄入高渗的液体,的确会利于通便。
但只有高浓度的盐水,才能达到一定的渗透压并起到通便作用,淡盐水是起不到这个作用的。
再来解释“排毒的问题”。淡盐水进入肠胃后,很快会被吸收入血,只是增加了血容量,最终通过小便排出。所以淡盐水也不能起到所谓的“排毒”作用。
“晨起一杯淡盐水”反而存隐患,早晨刚起床时,人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,导致身体不适。
另外,现代人盐摄入量本来就较多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
除了淡盐水,以下几种饮品早晨也要谨慎选择
一、果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,然而这种做法并不可取。
一是因为果汁偏甜,空腹喝会影响食欲,吃不下早餐。
二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。
二、隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。
不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。
因此起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。
推荐白开水
早晨起来最推荐喝一杯温白开水,它没有热量,能有效补充体内水分,让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。
水的温度在35~40摄氏度,
喝水量要达到300毫升以上,
最好是小口慢饮吞咽。
下面我们来看看白开水的作用。
1、补充水分
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。
2、缓解便秘
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。
如果便秘严重,光靠喝水是解决不了的,则要通过调整饮食结构及多做运动来促进肠道蠕动,必要时需就医。
3、调节肠胃
经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。
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