预产期要到了，紧张怎么办？

63现代妇产

　　随着宝宝一天一天在肚子里面发育成长，准妈妈们感受到孕育的奇妙。但同时离产期越来越近，不少准妈妈们也越来越紧张，然而这种紧张的心理，对于宝宝和产妇都是相当不利的，建议多了解一些分娩知识克服紧张的心理。

　　    方法一：分散注意力
　　　　人们常说：“眼睛是心灵的窗户。”我们所看到的会影响到我们的心情和行为，因此我们要尽量为自己创造一个放松的环境：柔和的光线、灯和烛光等都能够带来宁静、安全和温暖，同时这也能减少注意力分散的机会。 同时你也可以将一些风景画放在屋里让你可以随时放松，而放一些宝宝的图片也能让你更加温馨。
　　　　方法二：听音乐
　　  　音乐能够令你有一种冲动去跳舞，或者更好地入睡。音乐疗法能够帮助你放松并且提高你的注意力。你可能会发现一些如海浪拍打的声音能够让你注意到自己宫缩的频率，或者一些鸟叫的声音能够让你思绪飘到另外一个世界中。一旦你找到一些能够让你觉得放松的音乐的话，在怀孕以后的日子里面你都可以多些播放，这样能够让你在分娩的时候听到这种音乐后就产生自然的放松的意识。
　　　　方法三：选择自己喜欢的床被
　　 　　如果你决定要在医院里面分娩的话，你就可以尽量将你熟悉的气味带到医院里面，例如你最喜欢的枕头和棉被，或者T-shirt等。在产房里面可能会经常使用茉莉和鼠尾草等香味，据说有帮助宫缩和缓解肌肉疼痛的功能。
　　    方法四：吃喜欢吃的东西（孕期禁忌的食品勿吃）
　　 　　许多专家都认为吃一些富含碳水化合物和维他命B的食物对于分娩的第一阶段十分有帮助。一些水果、功能饮品、薄荷糖或者香口糖等能够清新你的口气、湿润嘴巴并且有助于你放松身体。
　　　 方法五：做好备产准备
　　 　 分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。如果准妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。
　　　　方法六：掌握分娩知识
　　人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

Sally969123

:$ 呵呵，以后有宝宝了，可以参考哦~~~