白内障作为致盲“第一杀手” 该如何预防

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导语

白内障是每个人都可能会面临的问题。如果说一个老年人能够生存到正常自然寿命，绝大多数会有白内障。这是像我们长白头发一样的自然老化过程。

患白内障的原因有很多，比如眼睛老化，遗传因素，局部营养障碍，免疫与代谢异常，外伤，中毒，辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，导致白内障。

日常如何预防白内障

避免长期接触辐射线

例如，避免阳光照射过度，过度的紫外线可增加白内障的发病几率。地处高原的西藏，因紫外线强烈，当地人群的白内障患病率明显高于其他地区人群。开车人群、户外活动人群若觉得阳光刺眼，最好佩戴太阳眼镜。

戒烟

吸烟也是白内障的高危因素，我们提倡戒烟。

严格控制血糖

白内障是糖尿病的一大并发症，糖尿病人白内障发病较正常人群明显提前。调整生活方式、严格控制血糖，不失为白内障预防的一大招数。

摄入足够的维生素C

可以多吃一些富含维生素C、维生素A以及胡萝卜素（蔬菜如菠菜、甘蓝）的食物，一定程度上有助于预防白内障的发生。

防脱水

在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需要喝白开水、茶水即可。

补充蛋白质

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等疾病。瘦肉、鱼类、蛋类等也有好处，乳类和大豆制品也可以，因为这其中的蛋白质丰富而质优，除了经常补充鱼肝油丸之外，还要常吃一些鸡肝、羊肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。