嘿大雾来了你还会坚持动起来吗？

ieuak · 发表于 2017-11-7 14:59

在阳光明媚、风和日丽的天气下跑步心情固然愉悦，可能还会增加自身的长跑能力，但在成都的大雾来啦，碰上这样的天气，也不能阻碍我前进的脚步和那颗执着”不动就会胖“的心。

关于大雾天运动的需要注意的地方，想要分享给热爱运动的小伙伴们~

   首先雾天是不适宜晨练的噢，即使需要晨练也要等太阳出来以后再出门锻炼。因为晨练时，人体需要的氧气量增加，人的呼吸加深、加速，就会过多地吸入雾中的有害物质，这些有害物质会刺激呼吸道黏膜，损伤肺部，导致人体呼吸系统疾病。同时这些有害物质也会造成呼吸道造成供氧不足，产生呼吸困难、胸闷、等不良症状。

      然后呢，建议选择在室内做一些锻炼。晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。如果真的需要运动，也以舒缓慢速的运动为好，例如可以选择慢跑。

   雾天缔造疾病温床，出门锻炼，建议戴口罩。文献记载医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。但是要注意喽，老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。

   大雾天多在冬季，冬天寒冷不适宜大量出汗，适宜做一些舒缓的运动例如慢跑、瑜伽等。舒缓慢速的运动，能增缓慢强血液循环，改善血液供应和脑供氧。还能在寒冷的冬天有效地刺激代谢，增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智、情绪，使直觉更敏锐。  同时，冬季运动要注意保暖，及时擦汗或穿着排汗运动衣，避免运动过后马上遇到寒风受凉感冒。而且冬季运动之前要做好充分热身，冬季寒冷，血液循环不畅，热身时间应延长，最好控制在15-25分钟。

在如此快节奏的生活当中，留给我们运动的时间不多啦，环境的因素还在压缩宝贵的时间，既然选择将运动坚持下去，那我们就该一往而前，天气怎么能阻挡我们的脚步呢~