用好状态走出困境

donger851

用好状态走出困境

我们经常会遇到这样的人：工作非常忙，压力也很大，心情状态也不是很好，身体也变得越来越亚健康，上个火、发个痘痘、掉头发、便秘…以一个越来越走下坡路的状态来面对工作和工作伙伴，工作效率越来越低，压力越来越大——恶性循环。

到底怎样才能走出这个恶性循环呢？

我们仔细观察一下，发现他在这个时候，开始选择了更多的垃圾零食——因为心情不好，压力大，通过吃更多的零食来缓解压力。

这样看似找到了一个心理抒发压力的渠道，可是短暂的舒缓背后，是长期对身体造成了更大的压力作为代价，于是生理进一步影响心理，造成心理的抗压能力更弱，心情越来越糟糕，工作效率越来越低，压力进一步加大，又是恶性循环。

所以我们中间有很多人，一旦忙起来，嘴巴就停不了，体型也越来越胖。

我们又发现，他在这个时候，一加班，就熬夜。不论是真忙还是拖延症，反正早睡不了，第二天早上又起不来，顶这个迷迷糊糊的大脑袋踏入早高峰的人流中，影响一整天的工作状态。工作效率低下，又不得不加班、熬夜，又是恶性循环。

然后各种亚健康状态接踵而来。每天回到家，第一件事情先葛优躺，然后想为什么我要过这样的生活？

这样的出路到底在哪里呢？

其实，我们越是压力大，就越需要很清晰：这个时候必须要保持良好的状态——唯有好状态，才能让自己保持健康、高效和快乐，才是真正从恶性循环，进入良性循环的轨道的真正出路。

如何保持好状态呢？

首先是自律。

比如前面的案例，越是压力大，越是要吃健康的食物啊，比如：水果、蔬菜、豆类、少量坚果，或者天然加工的水果片，海苔等等。它们能在满足最基本口欲的同时，让我们的身体没有负担，甚至还能排毒、减压。

比如更加坚持早睡早起，让自己在早晨用更好的状态来加班，比如早早地到了公司，就开始高效进入工作状态。当别人踩着点匆匆进入公司的时候，你已经把上午的工作都做得差不多了。或者，你有一些自己想做，但是很忙的时候来不及做的事情，就可以放在早晨来进行，比如读书、写作等等。

比如，坚持运动。运动是一忙起来，第一个会放弃的事项。但如果你真的养成运动习惯，你就会很清晰地看到自己的状态和运动有很强的关联。越是在忙的时候，拨出哪怕一点点时间运动一下啊，就能以更好的状态高效地解决问题。

除了吃饭、睡觉、运动，自律还体现在很多其他习惯上，比如晒几分钟太阳、保持良好的坐姿等等，很多都是我们这个系列里面提到的习惯。

第二，是创造状态好的环境。

这和我们的感官息息相关：视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。

比如，我们让自己在工作时处于明亮的状态，也可以放一束花在办工作，让我们充满愉悦感；比如我们可以听一些轻松、带有禅意的音乐，让自己静下来，或者调整到大脑最从容的α波；比如我们可以用一些有安神作用的芳香，让自己处在平和的心境，等等。

这里，还有一个非常重要的环境，就是你工作和房间的整洁度。整洁的环境，会让你拥有更清晰的有条理的思路，而不受杂乱物件的干扰。

最后，是清理我们的内心。

我们几乎每天都会洗澡，可是一天下来，我们的大脑与内心，和身体一样，都经历了一整天的工作，我们应该如何清理呢？

对于大脑和内心来说，有效的清理方式，包括冥想、自省、画画、写字、诵读经典、在自然的环境下散步、和适当的人深入交流等等。

这些往往都是远离屏幕，融入大自然，面对自己的内心，更多观察自己的过程。

说了那么多习惯，其实本周的习惯是——我们更看重自己长期的状态，而不是眼前的事情。当事情变得很多，我们的长期状态就更容易变差，所以我们反而要懂得察觉到自己的状态，以自律、创造好的环境、清理内心为方法，守护好我们的好状态。当我们以状态优先，事情就变得顺利