夏季防暑小常识

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夏季防暑小常识
    炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，健康的 饮食习惯非常重要。夏日日照时间长，天亮得 早而黑的晚。 因此，起居和作息时间，也随之而作相应的 调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻 类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服饰，一面大 量出汗是不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣 做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照 射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多 引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至 引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升 以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以 补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。 以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨试一 试。
最佳的饮品
白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水 应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20摄氏度 至25摄氏度），这种白开水具有特异的生物活性， 容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白 开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。 茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经 和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含 钾较多，占其比重的1.5%左右。钾容易碎汗水排出， 温度适当的茶水既解渴又解乏，一是夏季首选饮品。 菊花茶—— 菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目》 说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降 温醒脑。清热疏风。

夏季防暑小常识
最佳的蔬菜： 最佳的蔬菜
苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微 苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清 热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或 煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅 助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。我国民间自 古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。 番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功 效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、 减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又 能补足水分，一举两得。 绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、 利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇 及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。 惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

最佳的肉食： 最佳的肉食：
鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、 清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚 失眠、肺热咳

嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。 《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小 便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。” 鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能 防疾疗病。

最佳调味品：
食醋—— 食醋——中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、 止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多 吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同 时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。 但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋-t262阅读网-有收敛作用。

最佳的药物
仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂 仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。 主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此 药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者 服用为宜。 藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、 生半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变 化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、 脘腹胀痛等症。即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感 冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。 十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄 荷油或桉叶油。用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征， 特别是夏季旅游常备的良药。 清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香 油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起 的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。

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