失眠：老年人的“催命符”

luck99

    失眠是中老年人群的健康大敌！长期失眠会加快衰老速度，容易引起多脏器功能紊乱。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆、神经衰弱、溃疡病、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。

   美国研究人员对100万以上的成年人的睡眠进行了调查，发现60岁以上的男性老年组，如每天睡七至八小时，年死亡率约为40%左右；如不足四小时，死亡率平均上升到60%以上。

1、安眠药，不是救命稻草

    很多人认为，安眠类药物多服点没关系，其实，长期使用安眠药可形成依赖，甚至成瘾。安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、浮肿、蛋白尿、血尿及腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。由于老年人肝肾功能随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，甚至诱发其他疾病。因此，老年人应用安定类药物更应小心。

2、心肾不交，水不济火而不寐

   中医学认为，心肾为水火之宅。心主血脉而藏神，肾主水而藏精化气，精神相合，水火相济则阴阳平和而寤寐有常。

3、睡前饮杯水，保护心脑

   很多老年人有尿频的问题，不少男性还有前列腺肥大和前列腺增生的困苦，所以很多老年男性睡前很少喝水，担心起夜次数多，影响睡眠。

    老年人睡前需适当补充水分，要注意茶水不适合在睡前饮用，因为茶有利尿作用，喝后反而会排出比喝下去更多的水分，造成相反效果。

  因此，老年人，要调整自己的生活，养成有规律的作息，保证充足的睡眠时间。

快刀1953ABC

抑郁症的人都失眠  你有个球办法 俺口服安定18年了

朝天椒好好吃哦

服用安眠药类的药物确实不是长久之计还是坚持锻炼要是真的严重了用点芬格欣啦好眠绵啦也比安眠药强啊 对不

武汉WHABC

我无偿推荐一个方法：每天下午8点，口服一粒“西比灵”（药店有售。不贵。）连服3-5天。一天一次，一次一粒。如果效果好，可以连停几天，看是否有改善。如果有明显的改善。就不必在服用了。

老年人在秋冬季节睡不好，主要是脑血管——毛细血管有堵塞，血流不畅。西比灵是扩张毛细血管的。我一般在深秋时节，连服3天；11月下旬，连服3天，以后视情况偶尔每星期口服一粒或者不服。长江流域，一般春节之后就不用在服用了。有时候心里有事，连续几天睡不着，可以服用一粒。和舒乐安定错开服用，效果更好。我学过医。西比灵一般对人体无害。但一天最多一粒。非常见效。

用得好，别忘了给我顶贴罗。

tsien228

https://hho.tmall.hk/category-12 ... ame=%B2%E8%B0%FC#bd

*辣瓣*

睡不着可以打开电视小声的看，电视非常催眠......安逸得很

tsien228

tsien228 发表于 2017-10-22 16:38
https://hho.tmall.hk/category-1208457441.htm?spm=a1z10.5-b-s.w4010-15790792952.11.EF8R4X&search=y&pa ...

上次在“ 今日热点 ”的帖子里，我就回复过 ——

中国是茶叶的故乡，中国茶是茶树的嫩芽制作而成，不论什么品牌的中国茶，无一例外的高调宣示自己“ 提神醒脑，兴奋解乏 ”……

美国是饮品的故乡，美国茶是水果或鲜花制作而成，特别是 Celestial 品牌的 HERBAI TEA 不含咖啡因“ 宁神养心，松弛助眠 ”……

喝 一袋 CELESTIAL SEASONINGS 草本茶，大白天坐到都可以睡着 ！