请给坛子的朋友给我支支招

郁闷闷

本人男 今年25岁 身体健康，并未任何关于神经上方面的问题，但是这件事情一直困扰我，大概有一年多的时间了。事情是这样的，从去年夏天开始的时候，我就被睡眠问题困扰起，一直到现在都还是这样，主要有以为这几种情况。
1、有时候在睡觉前，很长时间都无法入神，只要时间稍长就会出现焦虑的情况，强迫自己入睡，反倒让自己睡不睡，甚至出现一整夜都无法入眠的情况，一旦睡不着就有强迫自己去上厕所，或者总想去上厕所。
2、这样情况常常出现，可以说每天几乎都会出现，早上闹钟是调到8点起床，但是每天6点左右都会醒来看时间，然后就入睡。
3、每天晚上几乎都会做梦，如果那晚上没有做梦，就感觉自己没有睡觉，第二精神不太好。
请问论坛子的朋友，这到底是怎么样的情况啊？是身体有问题，还是精神或者心里出现的问题？有什么办法可以治疗啊！！
谢谢亲们，给我一个建议。

上山灬

建议：规律作息；如果实在无法入睡，可以尝试睡前做些体育运动，或者白天多做些事情；
         睡觉时不要总是觉得自己会睡不着，不要给自己心理暗示，可以尝试放空大脑，什么都不要想；
         调节压力；不要过度紧张。

慕容糕

有个办法，你不要强迫睡，睡前该看什么看什么，自然而然就睡了。
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