颈椎病如何治疗更合适
颈椎病是现在社会办公室一族的一种通病，由于长期在办公室工作的一些朋友们长期对着电脑工作，颈椎得不到活动，又没有时间锻炼，所以就容易形成颈椎病，那么如果得了颈椎病，大家最关心的就是治疗问题了，有没有什么好方法治疗颈椎病呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容： 一、颈椎病“5步操”疗法：颈椎病的最好治疗方法就是：保持乐观积极的心态，每天做做自我治疗体操，加上外用乐修腰椎膏辅助治疗，以及每周体育运动。下面我教你们一直“5步操”疗法，简单有效，疗效明显。做做颈椎病的自我治疗体操，利用片刻闲暇时间，扭扭脖子扭扭屁股，争取颈椎病早日康复，跟颈椎病说拜拜，或者早作预防，保持身体更加健康。方法/步骤： 1. 左右旋转。取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。 2. 前屈后伸。做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次(以自己的下巴为点，由下向上画圆)。 3.左右侧展。吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。(肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉)。 4.后撑拉伸。身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5 秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。5.穴位按摩。风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。二、注意事项：每天必须坚持，每次5-10分钟，严重的配合中药膏乐修腰椎膏持之以恒，日久见效。如果这么一点小计划都坚持不了，那谈什么理想什么伟大目标都是多余的。运动应缓慢进行，幅度由小逐步增大，避免有快速运动，避免拉伤肌肉。患上颈椎病不可怕，但是我们要及时的纠正。在平时不论是上班时间还是业余时间都不要久坐不起，应该躲起来运动，扭一扭。希望我的回复能够给大家带来帮助。:)
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