日常生活指示录
顺序实践计划内容使用时间达成度
○△X
1纯净的水一天饮用1.5ml以上的纯净水 - 补充必需矿物质 -
2干净的空气室内换气, 用负离子净化空气, 避开室外污染环境 -
3适当的日照吸收维生素D - 日晒最少30分以上30分
4避免过度饮食适当的消食 -
5抗癌食品-营养蔬菜蔬菜营养- 必须的营养成分摄取早晨健康饮食30分
6抗癌食品-纤食和酶素纤食-免疫增强,酶素 -消化吸收午餐自由饮食1小时
7항암식품-浓缩粉和乳酸菌浓缩粉-必须的 氨基酸 及 乳酸菌 适量摄取晚餐健康饮食30分
8全身运动Ⅰ - 走步坚持有氧运动 30分
9全身运动Ⅱ - 伸展运动 从接近心脏的部位开始伸展运动30分
10全身运动Ⅲ - 舞蹈音乐和运动的协调化身体和精神的一体化 30分
11维持体温- 温热疗法 音乐和运动的协调化身体和精神的一体化 30分
12体温上升效应 - 足浴或半身浴保持人体深部温度36.9℃30分
13适当的流汗42℃的水里进行30分的足浴 -隔日-40℃ 的水里进行30分的半身浴30分
14愉快的谈话，工作 通过运动排出体内的废物8小时
15微笑的美学充满爱，愉快的交流生活1小时
16音乐美学 拍手微笑分泌充足的内啡肽1小时
17读书-具备哲学愉快，欢快的唱歌听歌1小时
18祷告的效果祈祷对人类的大脑也有直接的影响30分
19睡眠-再充电的时间在舒适的场所选择舒适的方式休息7小时
1日 2日 3日 4日 5日 6日 7日
8日 9日 10日 11日 12日 13日 14日
15日 16日 17日 18日 19日 20日 21日
22日 23日 24日 25日 26日 27日 28日
29日 30日 31日 ★ 一天之中 "○"的记录数字来自行管理自己的身心
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